干眼症正在困扰三亿国人,这四点可提前预防
频繁眨眼仍觉干涩难耐?
眼睛发痒控制不住用手去揉?
睡醒后眼睛难以睁开,总有异物感?
你知道吗?
这些症状可能是干眼症!
什么是干眼症?
干眼症,又称为角结膜干燥症,是一种常见的眼科疾病。是由于泪液分泌不足或蒸发过多,导致泪液的多少、泪液的质量、泪液自然的流动性这三项中的任何一项出现异常,引起的泪膜不稳定或眼表损害,从而导致眼睛不适症状及视功能障碍。
据《中国干眼专家共识(2020年)》统计,我国干眼症发病率约为21%-30%,估计至少3亿人患病。也就是说,大概每10个人里,就可能有2-3个人会得干眼症。
为什么会患干眼症?
1. 药物所致
比如经常服用降压药、精神安定类药物,或者是经常使用滴眼液,这些药物会在一定程度上影响泪腺的正常分泌,导致干眼症。2.频繁使用电子产品。长时间盯着荧光屏,非常容易导致眼睛过度疲劳。
在专注看屏幕的时候,眨眼的次数就会明显减少,而只有眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。所以每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%以上的人眼睛存在问题。
2. 长时间佩戴隐形眼镜
隐形眼镜直接与我们的眼表接触,漂浮在泪液上,它不仅会影响泪液的产生,还会加速泪液的蒸发,还会对睑板腺造成一个机械性的磨损。
特别是佩戴时间过长以后,眼睛就会产生异物感,使蛋白质在镜片上沉淀。增加干眼症的发生几率。
4.环境因素
烟雾、紫外线、高温干燥等环境都会加速眼泪的蒸发,导致干眼症。
如何预防干眼症?
1. 防止用眼过度
正常情况下我们每分钟眨眼15-20次,但是在注意力集中的情况下,特别是在使用电子产品的时候,人体常常会无意识地忘记眨眼,使得眼部疲劳。所以在使用电脑的时候应该注意休息,并且最好与屏幕之间保持50-60厘米的距离。
2. 做眼保健操
工作或者休息间歇做一做眼保健操,或者用温毛巾热敷眼睛周围,以增强眼睛的血液循环,帮助改善神经功能,消除视觉疲劳。
3. 注意饮食
维生素A、维生素C等是维护眼睛健康的重要养分,有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等。
而钙、锌等矿物元素参与眼球的构成,所以适当多吃富含钙、锌的食物,如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等,可以对预防干眼症有一定帮助。
4. 不随意滴眼药水
许多长期使用电脑的工作人员在发生眼干、眼涩、疲劳不适的时候,第一时间就想到滴眼药水,然而过度使用眼药水同样会对眼睛造成伤害,因为,目前90%的眼药水都含有防腐剂,这些物质可对眼表的细胞产生损害。所以当眼睛出现不适的时候,还是要到医院找眼科大夫做出正确的诊断再对症治疗,不要随意乱滴眼药水。
