干眼症正在困扰三亿国人，这四点可提前预防

频繁眨眼仍觉干涩难耐？

眼睛发痒控制不住用手去揉？

睡醒后眼睛难以睁开，总有异物感？

你知道吗？

这些症状可能是干眼症！

什么是干眼症？

干眼症，又称为角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病。是由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致泪液的多少、泪液的质量、泪液自然的流动性这三项中的任何一项出现异常，引起的泪膜不稳定或眼表损害，从而导致眼睛不适症状及视功能障碍。

据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼症发病率约为21%-30%，估计至少3亿人患病。也就是说，大概每10个人里，就可能有2-3个人会得干眼症。

为什么会患干眼症？

1. 药物所致

比如经常服用降压药、精神安定类药物，或者是经常使用滴眼液，这些药物会在一定程度上影响泪腺的正常分泌，导致干眼症。2.频繁使用电子产品。长时间盯着荧光屏，非常容易导致眼睛过度疲劳。

在专注看屏幕的时候，眨眼的次数就会明显减少，而只有眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。所以每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛存在问题。

2. 长时间佩戴隐形眼镜

隐形眼镜直接与我们的眼表接触，漂浮在泪液上，它不仅会影响泪液的产生，还会加速泪液的蒸发，还会对睑板腺造成一个机械性的磨损。

特别是佩戴时间过长以后，眼睛就会产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。增加干眼症的发生几率。

4.环境因素

烟雾、紫外线、高温干燥等环境都会加速眼泪的蒸发，导致干眼症。

如何预防干眼症？

1. 防止用眼过度

正常情况下我们每分钟眨眼15-20次，但是在注意力集中的情况下，特别是在使用电子产品的时候，人体常常会无意识地忘记眨眼，使得眼部疲劳。所以在使用电脑的时候应该注意休息，并且最好与屏幕之间保持50-60厘米的距离。

2. 做眼保健操

工作或者休息间歇做一做眼保健操，或者用温毛巾热敷眼睛周围，以增强眼睛的血液循环，帮助改善神经功能，消除视觉疲劳。

3. 注意饮食

维生素A、维生素C等是维护眼睛健康的重要养分，有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等。

而钙、锌等矿物元素参与眼球的构成，所以适当多吃富含钙、锌的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等，可以对预防干眼症有一定帮助。

4. 不随意滴眼药水

许多长期使用电脑的工作人员在发生眼干、眼涩、疲劳不适的时候，第一时间就想到滴眼药水，然而过度使用眼药水同样会对眼睛造成伤害，因为，目前90%的眼药水都含有防腐剂，这些物质可对眼表的细胞产生损害。所以当眼睛出现不适的时候，还是要到医院找眼科大夫做出正确的诊断再对症治疗，不要随意乱滴眼药水。