只治不防，越治越忙！预防疾病，谨记巩固健康的四大基石。

随着时代的进步，医疗技术也在飞速发展，可我们都会发现一种奇怪的现象，虽然现在医疗条件变好了，但生病的人却越来越多了。医院里整天人满为患，上到幼儿，下到老人，形形色色，什么样的人都有，各种慢性病更是随处可见，这到底是为啥？说到底，这是由于我国群众的健康素养差导致的。群众保健知识少，辨别真伪能力较低，容易受到伪科学的误导，不注重疾病预防，等到疾病发生时，送往医院，往往已经无法治愈。曾有调查显示：我国公民健康素养只达到6.4%，科学素养更低，只有3.4%。

前卫生部副部长殷大奎曾提出：“只治不防，越治越忙；只治不防，花钱心慌；只治不防，痛苦悲伤”。疾病是治不完的，不重视预防，疾病只会越治越多。有人说，人一生的医疗费中85%以上花费在临终前的一段时间，而且最后也无法挽回生命，患者既花钱，又受罪，还担心会连累家人。因此，疾病预防，一定要从最开始做起，从生活习惯做起，健康只能掌握在自己手中，预防也只能靠自己。

图片来源：站酷海洛

如何保持健康的生活方式？世界卫生组织曾提出保持健康的四大基石：膳食平衡、合理运动、戒烟限酒、心理健康。这也是我们所有人保持健康，预防疾病最基本的准则。

①膳食平衡。

什么是合理的膳食？我们可以按照中国居民平衡膳食宝塔来吃，宝塔最上层是油脂类，中间基层夹杂着奶类、豆类、蛋类、鱼、肉、蔬菜水果，最底层是主食。宝塔上的每一层食物我们都要合理兼顾，要合理摄入，重视膳食的多样化，不挑食。不管自己的习惯和口味是什么样的，都不要只偏向于几类食物，即使不喜欢喝牛奶，也要适当摄入其他奶类食物，即使喜欢吃肉，也要注意蔬菜水果的摄入，不宜饮食偏好为饮食的唯一依据，时刻谨记营养宝塔。

②合理运动。

人，太胖了不行，容易导致各种慢性疾病，太瘦了也不行，身体内脂肪含量太少会影响身体的代谢。保持合理稳定的体重才是健康的根本，稳定的体重得益于合理运动，我们一直在提倡每周至少3次且每次半小时以上的有氧运动，但很多人都说忙，抽不出时间，坚持不下来，殷大奎讲授曾说：“抽不出时间运动，就抽出时间生病吧。”其实保持运动也很简单，如果你没有系统的时间，可以利用琐碎的时间运动，平日里少坐电梯，多爬楼梯，在家里多做一些家务，短距离移动尽量用步行或快走代替，这都都是运动的好途径，如果这些都做不了，那就要考虑是不是你自身的问题了。

③戒烟限酒。

对于吸烟，可谓是人体健康的第一大杀手。烟草的危害馨竹难书，对人体一点儿好处都没有。烟是必须要戒掉的，除此之外， 吸烟时还会吸入焦油等多种致癌物，而香烟燃烧产生的高温产生对人体有害的放射物质，不仅会危害吸烟者，还会危害周围“被动”吸烟者。对于喝酒，有大量研究证明，即使是喝一滴酒，也会对身体产生危害，因此，酒能戒就戒，实在必须要喝，一定要注意量，一次乙醇摄入不超过20克。大概就是白酒不超过2两，红酒不超过750毫升，啤酒不超过1000毫升。

图片来源：站酷海洛

④心理健康。

说起心理健康，很多人认为是虚无缥缈的东西，但却是尤为重要的，心理健康对于健康的影响是显而易见的，心情不好，就吃不下饭，吃不下饭，也懒得运动，循环往复，彼此相互影响，身体肯定健康不了。人的一生会遇到各种各样的问题，心态也会随时发生变化，我们要做的就是控制心态的变化，保持良好心态要善于解放自己，对人对事的期望值不要太高，欲望不要太强，不要盲目攀比。遇事要辩证地看，不要事事都追求完美，凡事看淡一些，毕竟健康才是一切的根本。

古人云，“大医治未病”。很多疾病都是可以预防的，包括肿瘤，等到进医院才想起治病，很多时候都已经晚了，时刻明白，日常生活中，自己才是最好的医生。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！