人一旦上了年纪，该运动还是该静养？来听听专家怎么说！

该运动还是该静养？这似乎是人们一直以来所争论的问题，有的人认为生命在于运动，只有运动才能延年益寿，越活越年轻。而有些人却认为，生命在于“养”，特别是对于上了年纪的人来说，静养是最好的长寿方法。老张和老李就是其中典型的两位。

老张可是一位运动达人，跳舞、跑步、健身、游泳样样精通，每天户外5公里，每周3次游泳，即使是下雨下雪天，他也会坚持在家做两套健体操，运动已经成为了他生活的一部分。他认为，生命在于运动，活动活动，要活就要动。如果长时间不运动，身体的新陈代谢就会减慢，身体各器官的功能就会减退，人体抵抗力自然而然就会下降，各种疾病统统会找上门来，所以说，还是运动靠谱！

老李却恰恰相反，他主张静养修身，喜欢以静养的方式安度晚年，在他看来，人的精力是有限的，就好像古代的煤油灯一样，如果你每天精力消耗太大，灯捻大，油耗快，照亮的时间就短，如果你少活动，节约精力，寿命自然就会变长。他经常挂在嘴边的一句话就是：你看乌龟每天走得慢，动得少，可它就是很长寿，就好像深山老林里那些出家人一样，每天不怎么活动，却都是长寿之人。相反地，每天都做大量运动的运动员，普遍的寿命都不如普通人。运动还是静养，一目了然。

图片来源：站酷海洛

那么，究竟是该运动还是该静养？

专家认为：他们的观点都有一定的道理，但也都有失偏颇。其实，“运动”和“静养”并不冲突，想要真正达到健身养心的目的，一定要动静结合。任何人如不做运动，器官组织都会衰退，抗病能力减弱。现代科学研究也证实，经常从事有氧运动、低度运动的人，较平时不运动的人，患心血管病的死亡率低2倍，平均寿命长4到5年。同样的，也不可能过量运动，长时间从事激烈运动，会使人体的新陈代谢处于旺盛状态，反而会加快器官组织的磨损与衰老。国外一家保险公司曾对5000名运动员做过健康监测，结果发现不少运动员50岁左右就患了心脏病，多数人的寿命不及普通人。因此，根据自己身体情况选择合适自己的生活方式才是最重要的。

如何做到动静结合？

动静结合里的“动”，不是指突然大量活动，而是指根据自身情况有计划、缓慢地进行有氧运动。而动静结合里的“静”，主要指“养心”，并不是指一动不动。特别是老年人，静养并不意味着终日生活在安静的环境中，更不是吃完饭就急着上床睡觉，或是窝在沙发里不动，而是要适当出去走走，打打太极拳，多活动，或者在家弄弄花草、打扫打扫房间、搬花盆、换鱼缸水等活动，均能促进血液循环和细胞代谢。如果有条件的，可在家人的陪同下进行垂钓，垂钓需要心情平静、环境宁静，即以静养神；钓鱼时要下钩、走动，则充分体现了动静结合。

图片来源：站酷海洛

脑梗、心梗患者是否还需要运动？

很多人认为得过脑梗心梗就应该卧病在床休养，禁止活动，这是非常错误的观念，恰恰相反，脑梗心梗患者更需要活动，只不过我们把这种活动叫做康复运动。一般情况下，此类患者在疾病发作期需要卧床休养，但当病情稳定后，就应该在医生的指导下进行康复运动，尽早进行心脏康复，可以增加心肺储备功能，改善心肺功能和预后，促进疾病更快更好地恢复。很多患者在康复运动后都能生活自理，精神状态也一天比一天好。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！