想长寿就要多喝水、多走路？他却伤了肾又伤了膝盖！医生：把握好度

“多喝水，每天八杯水，促进身体代谢，带走身体里的垃圾，人就能健康长寿！”

“生命在于运动，每天都走路，保持身体健康年轻态！”

一提到保持健康、长寿的方法，很多人就会想到多喝水、多走路，而且不少人还特别有心得，说得头头是道。68岁的周大爷最近也痴迷长寿方式，为此他找了很多所谓能长寿的方式，每天喝足8杯水、每天徒步20000步以上，但是没多久就发现膝盖不适，体检还发现有低血钠症。为此他很郁闷：不是多喝水、多走路就能健康长寿吗？为什么他那么做了还反倒惹了一身毛病呢？

图片来自：站酷海洛

1、多喝水未必有益，还可能伤肾。

人体每天所需水量确实差不多是“8杯水”，也就是2000~3000毫升，但是严格按照每天八杯水喝，却会伤肾。这是因为我们一日三餐的饭菜中也有大量的水分。因此，平时喝水需要适量减少，大概再额外补充1000毫升即可，过量运动出汗的话可酌情多喝水。但是如果过量喝水的话，会加重肾脏负担，导致血液中钠含量过低出现“低血钠症”。

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2、多走路也可能伤身体。

适量运动确实有益身体健康，不仅可增强肌肉，提高免疫力，还能改善血管健康。但是如果平时缺乏运动的人群，突然每天走20000步以上的话，还容易造成骨骼、关节、韧带的损伤，造成适得其反的后果。因此需要循序渐进的增加运动量。