“65岁大妈跳广场舞导致骨折”引发思考：中老年朋友，该不该跳舞？

前两天，一对上了年纪的大爷大妈前来药店买止痛药，大妈拄着拐杖，在老伴的搀扶下一瘸一拐走了进来，还没进门，就听见大爷的抱怨声“你说你，一大把年纪了还折腾，叫你老老实实在家带孩子你不听，非要去跳什么广场舞，这下倒好，弄骨折了，到头来还要两个人来照顾你”，而大妈好像明显理亏，闷着头一声不吭。

细问下才知道，原来老两口就是附近小区的人，两人的儿子儿媳平时工作忙，没时间带孩子，就把孩子放在老两口这里，可大妈最近迷上了广场舞，下午跳完晚上跳，都没时间做饭带孩子了，因此大爷意见很大，认为都一大把年纪了，身体不比以前了，没必要瞎折腾，在家养着身体就行，可大妈不听，依旧乐此不疲。可就在昨天，大妈在跳舞的时候发生了意外，摔了一跤，送到医院拍了片子才知道是骨折了，才有了以上的一幕。

整个拿药过程中，大爷还一直在喋喋不休，甚至还找我评起了理：医生，你说，像她这把年纪了，到底应不应该跳广场舞？

图片来源：站酷海洛

说起广场舞，我想大多数中老年朋友都不陌生，随着我国人口老龄化的日益加剧，越来越多的人加入了广场舞大军的行列。据统计，目前我国广场舞爱好者超过2亿人，其中45岁以上人群比例超过70%，并且这一数量还在不断增加。因此，要说中老年朋友到底应不应该跳广场舞，我想说的是：应该，跳广场舞确实存在很多好处。

①跳广场舞对中老年朋友心血管系统有好处。

我们都知道，人一旦上了年纪，心血管系统会逐渐退化，心脏泵血功能减弱，血管壁的弹性也相应变弱，对血液的疏导能力也大不如前，非常容易引发高血压、冠心病等心脑血管慢性疾病，而经常跳广场舞可以使心肌的收缩力量增强，心脏在每次的收缩都能将更多的血液注入到血管中，增加血管壁的弹性，同时可以促进大量毛细血管的开放，加快血液与组织液的交换，同时加快了新陈代谢，增加了体内营养物质的供应和代谢废物的排出，能有效预防和缓解高血压等心血管慢性疾病的产生和发展。

②跳广场舞对中老年朋友的心理健康有好处。

现在很多中老年朋友在退休之后，子女不在身边，又没有事情做，经常会感到孤独、悲伤、落寞，久而久之就会出现心理问题，。广场舞作为一种群众性娱乐健身活动，将中老年人聚集在一起，转移他们的注意力，使他们感觉到新的乐趣，找到新的动力，在一定程度上可以有效消除上述心理问题，使他们的心理更加健康快乐，能够有效预防抑郁症。

③广场舞可以有效改善睡眠质量。

随着年龄的增长，大多数中老年朋友都有睡眠障碍综合征，长期的睡眠障碍严重影响老年人的身心健康，增加疾病患病风险，而广场舞作为一种规律性运动可以起到舒展肢体、消除精神紧张的作用，从身体和心理上双重改善和提高中年女性的睡眠质量，让中老年朋友睡得更香！

图片来源：站酷海洛

但广场舞也有潜在的风险，很多中老年朋友运动风险意识不强，运动方式不规范，盲目跳舞，就很容易造成意外，出现诸多问题，因此，给跳广场舞的朋友一些建议。

①跳前热身。跳舞前应该做好充分的准备活动，注意运动前的热身运动，活动关节并对肌肉进行拉伸运动，防止出现肌肉拉伤。

②选择合适时间、合适场地、合适着装。尽量避免在瓷砖、大理石等光滑地面的场地上进行广场舞运动。以防发生摔倒，服装以运动服为主，时间宜选在晚饭过后，不宜太早太晚，避免打扰到他人休息。

③适量运动，提高自我防范意识。每次跳舞时间不宜太长，最好是每隔半小时休息一下，如果觉得跳舞引起了身体不适，就休息一两天再跳。此外，运动时可以戴上护膝。夏天气温高、气压低，患有高血压病和心脏病的人，跳广场舞时要随身携带药片，一旦不适，需及时服药，缓解症状。

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