长期步行对哪些病症有利？坚持走路1年多，他用亲身经历给你答案

走路被认为是世界上最好的运动，从这点来看，也足以证明走路的好处了。关键是走路适合于任何人，任何地点，也是最简单有效的运动方式。只要是你想走，就能走。

78岁的王大爷坚持走路10多年了，如今这个年纪，走路还带风，同龄人都羡慕的不得了，就不说别人，比他小一岁的老伴儿，身子骨就明显不如他，患有严重的骨质疏松，经常性的腿疼胳膊疼，前几天就因为摔了一跤，胳膊就骨折了，刚出院没多久。俩人虽然同在一个屋檐下，可身体状况真的是差的太多。

运动的好处是公认的，而走路作为最简单有效的运动方式之一，坚持走路肯定是会让身体获益的，至于长期步行具体有什么好处，不妨听听一位过来人的体会。

最开始走路也实属无奈，刚刚毕业没几年，就有了大肚子，还没成家，就变得很油腻了，平时都不敢照镜子了，于是决心开始减肥。我也没有想过其他的减肥手段，就靠节食加运动。而运动，我选择了由走路上班代替坐车上班，公司离住的地方其实并不近，走路的话得四五十分钟，可为了减肥，我每天都会早起那么一会儿，就这样坚持上下班走着，到现在已经坚持了一年多。

图片来源于站酷海洛

如果说走路带给我什么，那真的是太多了！

首先是身材。通过这一年多的坚持，我的体重降了30多斤，小肚子不见了，又重回上学时的完美身材。不仅身材好了，身体也好了，从最初走几步就喘，到现在走半个小时都没有疲劳感，这就是长期走路带给我的变化，更关键的我的血压从临界高值降下来了，担心得高血压的我也更加放心了。

其次是心情。一边走路一边欣赏周边的风景，有时候也会约着同事一起走，相伴而行，边走边聊，不得不说真的很惬意，晃晃悠悠不知不觉，就走到家了。下班路上，一天的坏心情在走路的时候，就随风消散了，上班的路上，美好的心情就从走路开始了。刚开始，大概走了一周，我就发现，走路真的会上瘾。

这是走路带给我的变化，总的来说，就是走路让我的身心都明显获益。

图片来源于站酷海洛

那么，走路对哪些病症有好处呢？

1、肥胖：长期走路可以减肥，这是肯定的，只要是走得对，一定会看到效果的。

2、四高症：无论是高血压、高血脂、高血糖还是高尿酸，对于四高症的治疗，运动处方都是很关键的一环，而走路就是最简单的运动方式之一，如果有条件的话，找专业人士制定适合自己的运动方案，获益更明显。

3、心肺疾病：走路能增强心肺功能，这是公认的事实，对于心脏不好的人来说，走路可以增强心功能，对于肺不好的人来说，走路也可增强肺活量，前提是要量力而行。

4、骨病：人上了年纪，骨密度会下降，肌肉减少，骨病随之而来，而经常走路可以增加骨密度，增强肌肉力量，减少肌肉流失，预防骨质疏松、颈椎病等疾病。

5、血管疾病：血液循环不畅、血管堵塞等会导致静脉曲张、心梗、脑梗等疾病，而经常走路有助加速血液循环，保证供血供氧，防止血管堵塞，预防疾病发生。

6、其他疾病：如脂肪肝、老年痴呆等，经常走路对这些疾病也是有好处的。

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