52岁退休老李苦诉养生困难，药师：最好的养生应当是顺其自然。

“王药师，你说这养生怎么就这么困难呢”老李满脸愁容的向我抱怨道。

老李是我们小区的一位退休工人，退休之前爱遛弯，喜欢聊天，经常来找我唠嗑，一来二去我们就成为了朋友，我对他的印象就是一直精神抖擞，谈笑风生，嗓门也不小。可自从退休之后就没见到过他，我还以为他搬家了呢，直到最近，才见到他的身影，而一见面，他就向我抱怨养生的困难，看着无精打采、满脸愁容的老李，经过一番询问，才明白事情的原委。

原来，老李自从退休之后就迷恋上了养生，整天在网上听养生大师讲养生课，学习日常养生方法，并依据养生“专家”建议，给自己制定了一套严格的养生计划，包括一日三餐吃哪些菜品，中午睡多长时间，早上几点起床等等。计划刚制定的时候，还可以勉强执行，可时间一长，依据老李大大咧咧的性格，不是忘了这，就是漏了那，吃东西之前还要提前想一想应不应该吃，有的时候吃了不该吃的东西，就感觉特别焦虑，好像这几天的养生都白费了一样。整天怕这怕那，搞得老李不但身体没养好，还落下了一身病。

听了老李的描述，在惊讶的同时又觉得很正常，随着现代社会的发展，关注养生、热爱养生的人越来越多，很多上了年纪的人都想通过养生来强身健体，延长寿命。但也有很多人，就像老李一样，盲目追求养生，为了养生而养生，在养生过程中逐渐忘记了原有目的，本末倒置，不但没有达到养生的目的，反而影响了健康，更有甚者，盲目服用不知名保健品，引发新的疾病。

图片来源：站酷海洛

一、最好的养生应该是顺应自然，保持心态的平衡。

国医大师吕景山曾经说过：“养生其实很简单，顺应自然规律，保持人体自身及人与自然之间的平衡与和谐即可，越是刻意，越难如意。”我们每个人都会经历生老病死的过程，这是自然界的自然规律，每到一定阶段人体就会表现出特定的生理规律，这是任何人都不能改变的，但我们可以改变的是我们的生活方式方法，选择一种合适健康的生活方式可以强身健体，延年益寿。

相反地，如果再养生的过程中，过于刻意，过于死板，反而会给自己增加心理负担，得不偿失。保持心理平衡，并从中享受到幸福与快乐，自然能延年益寿。如果像老李一样为了养生而养生，整天考虑今天吃什么，明天喝什么，弄得心事重重，情绪不畅，自然也得不到快乐，长寿也就成了一句空话。因此，活得是否愉快，关键在情志，在精神，在心态。

二、养生的方法有很多，适合自己最重要

养生的方法有很多，养生的保健品也有很多，我们学习养生，是学习养生的科学原理，学习正规的科普知识，结合知识和自身情况正确选择，并不是看他人用什么养生方法，服用什么保健品而盲目跟随，每个人的年龄、体质、生活条件、生长阶段不一样，养生的方式方法也会不一样，此类方法对别人有用，对你可能就不起作用，甚至还会起反作用。

三、健康的生活方式才是养生的根本

养生其实养的就是一种健康生活习惯，科学研究表明，人的自然寿命不应该少于100岁，可为什么还有那么多人没有到达百岁目标？这是由于很多因素决定的，其中生活方式是最大的影响因素。

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什么样的生活方式才是健康的？

①饮食。饮食合理，细嚼慢咽，温度适中，不必刻意追求营养，五谷杂粮、蔬菜水果，什么都吃点，什么都不多吃，坚持每餐只吃七八成饱。

②睡眠。起居规律，劳逸结合，定时睡眠，每天保证8小时睡眠。尽量避免熬夜和久卧，注重居室卫生，营造清洁、宁静、放松的生活环境。

③运动。适度活动，动静结合，保证每天半小时的散步，一张一弛，弛张有度，才是运动养生的最佳选择

④心态。性格开朗、乐观豁达、情绪稳定，心中事少，遇事不妨“糊涂”一点，少生气。如意时，不要得意忘形，沾沾自喜；失意时，不灰心丧气，始终保持从容平和的心态，包容一切，才是人生赢家。

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