人老了，身体会知道！预防衰老，提前查查这些部位，少拖累儿女

在床上躺了整整3年后，78岁的老梁终于还是去世了。老梁的老伴儿去世得早，这些年一直都是儿女在轮流照顾着，可孩子们都忙，哪有空天天盯着他。知道的人都清楚，老梁这几年没少受罪，这还是子女们都孝顺的。

村里还有一个老人，一辈子都在为儿女操劳，老伴儿就是因为俩孩子不孝顺含恨而终的。就在老人家瘫痪之前还在收废品挣钱，子女不给养老钱也就罢了，不争气的孙子还经常找他来要钱。后来他因为脑梗下不来床，诊所大夫让他去医院，可一儿一女都不管，就是定点去送送饭，眼睁睁地看着父亲从能说话，到不能说话，再到后来失去意识，不认识人，最终就这样离开了这个世界。或许，这对他来说，也是一种解脱吧！

现如今，人们的生活条件好了，长寿老人越来越多，但很多老人却不想活得太长，担心老了之后被疾病缠身，自己活得痛苦不说，还得拖累儿女。确实，人老了之后，身体肯定会日渐退化，哪怕不生病，只是一些衰老的正常现象，也会让老人的活动受限，如果再得个病，身体承受不了，人也就垮了。

虽如此，身边还是有很多让人羡慕的老人，一辈子没啥大病，临终前还能自己生活，自己过得舒心，儿女们也省心。提醒各位，老了不想拖累儿女，就要早做打算，预防衰老，尤其是容易衰老的部位，早预防早获益。

图片来源于站酷海洛

1. 骨骼退化

俗话说“人老腿先老”，很多老人发现自己老了，都是从腿脚不好开始的，以前走几公里都不觉得腿疼，现在稍微走几步就不行了，还经常性的腰酸背痛，这些都是骨骼衰老的表现。虽说年轻时感觉不到什么，但其实人体骨密度到30岁的时候就已经达到了高峰，之后逐渐下降，50岁之后下降更快，这时候往往才有所感觉，其中最常见的表现就是骨质疏松，另外还有关节退化、骨量减少、肌肉减少、肌力下降、肌肉功能退化、骨结构的变化等等，随之而来的就是一系列的症状。

检查手段：40岁过后就要查一下血钙、血磷、血液甲状旁腺激素、维生素D等，测一下骨密度；50岁过后可以通过拍摄X光片、CT或核磁共振检查来判断自己的骨骼情况。

预防措施：预防骨病一定要趁早，30岁过后就要注意补充钙和维生素D，建议以食补为主，多吃些奶类和奶制品、豆类和豆制品、鸡蛋、虾皮、瘦肉等，特殊人群如孕妇、儿童、老年人可口服钙片额外补充；平时多晒晒太阳，促进钙质的吸收；注意骨关节的保护，适度运动，避免关节损伤；注意保暖，避免关节受凉；经常泡泡脚，按摩一下腿脚等。

2. 肠胃功能退化

年轻的时候条件不允许，老了之后反而吃不动了，这是很多老人的现状。人老之后，肠胃功能退化，消化吸收变慢，加之活动减少，经常会有食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等表现，所以很多老人都是一天只吃两餐。这样时间长了，容易导致营养不良，诱发其他的疾病。

检查手段：建议所有人在40岁过后做个胃镜、肠镜检查；高危人群如有肠癌、胃癌家族遗传史，长期有不良饮食习惯的人，30岁过后就要做个肠镜和胃镜检查。

预防措施：肠胃病重在养，平时饮食要清淡一些，少油少盐少糖，多吃蔬菜和水果，肉食选择鱼肉、虾肉、鸡肉等白肉，少吃红肉，远离加工食物；多吃点容易消化的粥类、面条等，远离辛辣刺激性食物、寒凉食物、坚硬的食物等；根据个人身体状况，选择合适的运动，饭后适度活动；平时可以多揉揉腹部，促进消化，预防便秘。

图片来源于站酷海洛

3. 血管老化

对于老年人来说，血管衰老才是真的老。我们的血管就好比水管一样，用的时间长了，就会慢慢老化、硬化，脂质沉积还会导致动脉粥样硬化，使得血管狭窄、堵塞，老年人最常见的心脑血管疾病就是在此基础上发生的。

检查手段：基础的血压、血脂和血糖检查都是必要的，另外还有动脉粥样硬化测试，常用彩超、经颅多普勒超声、颈部超声、核磁共振、冠脉CT、血管造影术等检查手段，具体检查方式要根据患者的个人情况来选择。

预防措施：预防心血管疾病，要求控制好血压、血脂、血糖等，相关疾病的患者需要坚持用药治疗，使之达标；另外，保护血管也需从生活习惯入手，饮食应做到低盐低脂低糖，七八分饱；加强锻炼，以有氧运动为主，坚持每天半小时；戒烟戒酒；劳逸结合，规律作息；保持乐观平和的心态；保持健康的体重等。

4. 心肺功能下降

上了年纪之后，稍微活动一下就喘的不行，经常觉得心慌、胸闷、气喘，这是体力下降的表现，也是心肺功能退化的表现，预示心脏和肺已经衰老，心功能和肺活量在逐渐下降。

检查手段：心脏检查可通过心电图、心脏彩超、24小时动态心电图、平板运动试验等，必要时可做冠脉CT或冠脉造影检查；肺部检查可通过胸片、低剂量螺旋CT等，另外还有肺功能检查、肺血管检查等。

预防措施：趁早戒烟，远离二手烟；远离有毒有害气体，特殊职业者需做好防护措施；远离污染严重的场所，出门戴好口罩；加强有氧锻炼，增强心肺功能；劳逸结合，规律作息等。

5. 大脑功能退化

人老了之后，大脑的衰老也是很明显的，其中很多老人最直观的表现就是记性不好了，经常性的忘事，做事情也无法集中注意力，学习能力和理解能力明显下降，还会有失眠、烦躁、易怒等情绪障碍，这其实都是大脑衰老，认知功能退化的表现。

检查手段：脑血管检查常用的是影像学方式，包括脑部CT或脑部核磁共振，另外还有诊断其他脑病的脑电图检查、脑脊液检查，需要根据患者的病情来选择。

预防措施：老年人也要勤动脑，勤思考，培养自己的爱好，活到老学到老，保持大脑年轻态；多与人交流，释放压力，避免孤独、抑郁、烦躁易怒等不良的情绪；多运动，多吃点有益大脑的食物，如核桃、深海鱼肉、葡萄、胡萝卜等；科学睡眠，保证每天8小时的睡眠，不熬夜，早睡早起，适度午休，提高睡眠质量。

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