冠心病运动好处多,但这几点不可忽略! - 健康之初


冠心病运动好处多,但这几点不可忽略!

核心提示:首先选对时间,早晨的空气质量不好且冠心病发病的高峰时段是上午7点至10点,冠心病人应避开此“魔鬼时间”,不能参加运动。

冠心病是严重危害人类健康的常见心脏疾病,其本质是生活方式病。运动是冠心病预防的重要举措之一,运动疗法的有效性已得到医学界肯定。冠心病患者在保证安全的前提下,如何为有效、科学的运动呢?

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首先选对时间,早晨的空气质量不好且冠心病发病的高峰时段是上午7点至10点,冠心病人应避开此“魔鬼时间”,不能参加运动。

其次,运动出汗后不可马上洗澡。人体在运动之后,由于脂肪的燃烧和能量的消耗,体表温度本身就已经比较高了,如果这时候洗澡,热水会使得皮肤的血管扩张,因而血液会大量流到身体表层的部位,导致心脏缺血,从而诱发冠心病发作等问题。最好是运动之后,休息半小时到一小时左右,等体温降下来之后再洗澡。

运动中留心危险信号!运动过程中应密切关注身体发出的危险信号。如果在运动时出现心悸、胸闷、胸痛、憋气、头晕、乏力等症状应即刻静止休息,切不可逞强。此时往往提示运动量过大,应根据自身情况及时调整运动量。

冠心病患者要根据自身的情况来选择运动的项目,要循序渐进的来达到自己的目标,在运动的过程中要随时监测各种指标并且给予一定的指导。不可盲目的单纯进行大量运动,这样不仅不利于身体健康,还可能导致猝死,危及生命!

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