有哪些吃了会降血压的蔬菜？这些蔬菜多吃有好处

新年将至，大家都开始准备年货了，吃的喝的自然少不了，可是对于有些人来说，却因为吃而犯了难。一家人聚在一起，面对一大桌子菜，却不敢下筷，就是因为自己有高血压的毛病。本来冬天的时候，血压就比夏天要高，这时候再大吃大喝，血压很容易失控，所以只能管住自己的嘴。得了高血压就不能好好吃饭了吗？

其实，高血压患者并没有绝对的饮食禁忌，只不过是要有所选择，不该吃的东西尽量少吃，尤其是要控制高钠盐的摄入，像是腌制的食物，如咸鸡蛋、咸菜、咸鸭蛋等，这些就不要吃了，还有一些加工肉食，如腊肉、香肠、火腿等，其中富含钠离子，对高血压患者也是不友好的。另外，高脂肪的油炸食物、动物内脏等，以及高糖的甜品、饮料等，这些食物高血压患者都要少吃。

图片来源于站酷海洛

那么，有没有能降血压的食物呢？

很多患者在确诊高血压之后，都不想吃药，尤其是还年轻的患者，总觉得吃药对肝肾的损伤很大，而高血压本身又没有任何的症状，过早吃药只会死的更早。与此同时，就寄希望于通过其他的非药物治疗手段来降血压，其中就包括饮食疗法。什么吃芹菜降血压、吃洋葱降血压 、喝茶降血压等等，这些都是高血压患者惯用的招数。

可是，这些食物真的能降血压吗？

王药师又来辟谣了！

靠饮食来降血压，效果有限！高血压的饮食疗法是控制血压的关键手段之一，只不过这里的饮食疗法是多方面的，主要是要求限制不该吃的食物，因为这些食物会有升高血压的风险，至于能降血压的食物，只能说并不靠谱！

拿大家最熟悉的芹菜来说，这是公认的能降血压的蔬菜。确实也有研究证实，芹菜中所含的芹菜素有一定的降压效果，但研究所用的是专门提取的芹菜素，而芹菜中的芹菜素含量极低，如果正常食用的话，远远达不到有效剂量。如果真想通过吃芹菜来降血压，你得每天三顿吃，还得每天吃上几十斤，这压根就是不可能的事。

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其他的食物也是一样的道理，多吃点对患者可能有好处，但是想要靠吃点蔬菜就达到明显的降压效果，这就是痴心妄想。饮食疗法也好、运动疗法也好，这些都只是药物治疗的辅助，不能代替降压药。也就是说，想要控制血压，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。

高血压患者多吃这些蔬菜有好处！

虽然不能指望着吃某些蔬菜达到明显的降压效果，但是确实有些蔬菜，对高血压患者而言，应该多吃点，多吃点也有助降血压，预防并发症。像是芹菜、洋葱、木耳、菠菜、荠菜、黄瓜、西红柿等，还有高钾的蔬菜如香菇、韭菜、毛豆、玉米、胡萝卜、鲜蚕豆、竹笋、青豆、莴苣、南瓜、土豆、山药等，这些都很适合高血压患者食用。

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