老是上火怎么办？

说起上火，小芹可有话说了，自己就是容易上火的体质，每一到两个月就得来一回，牙疼、口腔溃疡、鼻子下面长疮等，小的时候还经常流鼻血，现在年龄大了，鼻血倒是不流了，但是其他的症状也是折磨的人难受，一上火至少一周，长的都得半个月，吃不好、睡不好，想长肉都难。

花姐的儿子也容易上火，最常见的症状就是流鼻血和长口腔溃疡，严重的时候口腔溃疡3个月没有空窗期，跟老公抱怨说孩子上火，老公居然怼她：他这是缺微量元素，天天上火上火的，咋没见烧起来呢。

“上火”是中医上的一种叫法，临床上常见的一种轻微但是容易反复的疾病，比如大便干燥、口腔溃疡、牙龈肿痛、口燥咽干、鼻子流血、口腔溃疡等，从现代医学上讲，其不仅包括亚健康的状态，可以包括一些炎症性的反应。

图片来源于站酷海洛

经常上火应该怎么办呢？

1.均衡饮食

均衡饮食是治疗很多疾病的基础，但是说起来容易做起来却很难，尤其是小孩子，非常喜欢挑食，花姐的儿子就是其中一个，只喜欢吃肉，从来不吃菜，为此他们想了很多的方法，比如吃菜有奖励，将菜剁碎了包饺子等，但是收效甚微；肉吃多了就会不消化、便秘，容易滋生消化道病毒，导致口腔溃疡。容易上火的人大多存在这样那样的饮食问题，比如偏食，暴饮暴食，喜欢吃辛辣刺激的食物等，找出饮食中出现的问题，对症治疗，才是上上策。

2.适度运动

经常上火非常重要的一个原因就是免疫力低下，身体容易被病毒侵袭，每天至少运动半小时，比如慢跑、快走、游泳等，免疫力上来了，不能能够防止上火，还可以预防其他的疾病。

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3.缓解压力

很多人都有这样的经历，压力很大的时候非常容易上火，比如中考、高考等大考之前；人生重大的选择；家人生病等，尝试通过倾诉、跑步、大喊等方式，将压力释放出来，可以更好的预防上火。

4.注意睡眠

长期睡眠质量不佳也是上火的重要原因，每天定时入睡，不仅能够提高免疫力，也能够降低上火的频率。

如果出现口腔溃疡、口腔炎等疾病，主要是由肠道病毒引起的，最好的方式就是按时刷牙，饭后漱口；对于消化不良，经常便秘的人，可以适当给的增加蔬菜水果的摄入量，尤其是火龙果、西梅、猕猴桃等；经常流鼻血应该是天气干燥导致的，可以多喝水，保持空气湿润。不同的上火症状，原因是不一样的，最好查找原因，对症下药。

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