晨起一杯水能预防血栓？喝不对反而有害！教你如何正确喝第一杯水

人老了，最怕血管被堵，所以只要是对血管健康有好处的事儿，老年人都会照做。喝水是最日常的一件事，有句话说人可以三天不吃饭，但不能不喝水，足以证明水对人体的重要性。可能老年人都听说过一句话，晨起一杯水能降低血液粘稠度，预防血栓形成，降低心脑血管疾病的发生风险。那是否真有此事呢？

首先，晨起一杯水确实好处多多。经过一夜的睡眠，机体处于生理性缺水的状态，晨起后喝一杯水既能帮助补充水分，唤醒机体新陈代谢，恢复一天的活力，还能改善便秘症状。另外，对于中老年人群来说，晨起后是血压和血液粘稠度最高的时间段，此时喝一杯水，能降低血液粘稠度，预防血栓形成，进而降低血管堵塞的风险。

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其次，晨起一杯水固然必要，但喝不对也会有风险。比如有些人喜欢喝一杯淡盐水，但这对高血压患者来说，会有升高血压的风险，另外高浓度的盐水还可能导致中毒，还有糖尿病患者喝蜂蜜水有升高血糖的风险，心血管疾病患者喝冷水会刺激血管收缩，诱发不良事件等等，特殊人群需要注意。

至于怎么喝好晨起第一杯水，具体要注意几点：

一是要选择对的水，没必要喝淡盐水、蜂蜜水等，白开水是最佳的选择；

二是要适量，一次性不能喝太多，500ml足以；

三是温度要合适，不能太冰也不能太热，温水最合适；

四是要慢，喝的太快会加重心脏、肾脏负荷，尤其是心衰、肾病、青光眼等疾病的患者，切忌喝太快、喝太多。

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