高血压是吃出来的？除了食盐，这些错误的饮食习惯都是罪魁祸首

48岁的刘先生前几天在单位体检时，被告知血压升高，要求复查。几天后，刘先生来医院量血压，结果高达166/98mmHg，最终确诊高血压。刘先生当时还觉得不可思议，他说自己不吸烟，酒也很少喝，只是聚会的时候才喝点，怎么自己才48岁就得了高血压呢？

可一看刘先生的身材，再细问一下他的日常饮食，医生就找着原因了。虽然不吸烟不喝酒，可他的饮食习惯很有问题。拿他最常吃的一日三餐来说，早上就是中国人最传统的饮食，几根油条，一小盘咸菜，外加一杯豆浆，中午经常在外面吃或者直接叫外卖，都是些重油重盐的炒菜，就这样，他还喜欢自己备点小咸菜或加工肉食，像是香肠、火腿等，来就着吃。晚上早的话回家吃，晚的话就约上同事一起下馆子，夏天烧烤，冬天火锅。刘先生从来不在吃方面亏待自己。

图片来源于站酷海洛

所以，年纪轻轻的他就显得很油腻了，大腹便便，体型偏胖，还从不运动。后来医生建议他去测一下血脂和血糖，果不其然，他的血脂也是超标的。医生给他开了药，临走之前再三叮嘱他，一定要改一下自己的饮食习惯，千万别再和以前一样吃法了。

大家可能都知道，高盐饮食是诱发高血压的关键饮食因素，但其实真正升高血压的是食盐中的钠，而除了食盐之外，很多其他的食材中也都富含钠，比如赵先生吃的咸菜、烧烤、加工肉食等，其中都含有大量的调味品，这些都是高钠食物。除此之外，外面餐馆的炒菜或外卖，商家为了味道，也都加了各种调味品，可以说是高油高盐高糖，这也是升高血压、血脂和血糖的元凶。

所以，不吸烟不喝酒不代表就能远离高血压，错误的饮食习惯也是诱发高血压的罪魁祸首。预防高血压，务必注意清淡饮食，少在外就餐，自己做饭要低盐低油低糖，尽量少吃咸菜、火腿、香肠、烧烤等高钠食物。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！