过了60岁，有这3个症状是正常衰老现象，积极应对，延年益寿！

几天前王姨到药店拿降糖药，问我有没有改善记忆力的药物？说自己这两年觉得忘事越来越严重了，有时候打算去拿一件东西，走到一半却忘了自己究竟要拿什么了，这种事情数不胜数，儿女担心是老年痴呆，带着去医院查了没什么事，医生也说这是衰老的正常现象，积极应对就行，但是自己还是想多尝试一些方法，看能不能改善一下记忆力。

随着年龄的增长，会出现很多这样那样的疾病，身体的各项机能也开始降低，以下3点是衰老的正常现象，做好调理可以有助于健康长寿！

1.记忆力衰退

随着年龄的增大，尤其是过了60岁，记忆力明显减退，很多人会感慨：年龄大了，脑子就不行了。甚至很多人担心自己是患了老年痴呆，其实老年人记忆力下降是非常正常的，60岁到了退休的年龄，压力骤然降低，失去了用脑的兴致，大脑长期不用一直处于抑制的状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，衰老的就更严重。

图片来源于站酷海洛

提高记忆力最好的方法就是对大脑进行锻炼，经常用脑，让大脑一直保持活跃的状态，也可以适当的补充一些有助于记忆力提高的营养物质，比如DHA、海马、B族维生素等。

2.骨质疏松

很多人上了年纪之后都会出现关节疼痛或者容易骨折的现象，追根到底就是骨代谢失衡，骨质流失加速导致的骨密度下降，并且60岁以上的人群会出现肌肉力量减弱的现象，更加容易跌倒骨折。

为了预防出现骨质疏松的现象，就需要，每天适度运动，有氧运动与负重运动交替进行效果更好。补充优质蛋白质，对于饮食中钙质不足的人需要额外补充钙质好维生素D，并且坚持户外活动，多晒太阳，尽最大可能减缓骨密度下降的速度。

3.睡眠状况不好

很多人反应过了60岁，睡眠质量越来越差，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又会做一晚上梦，早上4点钟就醒了，晚上睡不好，白天没精神，一直恶性循环，究竟怎么了呢？

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其实这种情况非常常见，随着年龄的增加，控制睡眠的松果体素分泌逐渐减少，对睡眠的调节能力逐渐减弱，因此失眠的发生率会逐渐增加；60岁之后一般都退休在家，白天的活动减少，时间观念就不是很强，很多时候就不能把握好睡眠的规律，因此睡眠质量越来越不好。

想要改善，首先要改变母亲的生活状态，白天尽可能使自己忙碌起来；白天少睡觉，晚上按时上床，睡前尽量不喝浓茶、咖啡等，保持积极健康的心态，如果失眠严重已经影响了正常的生活，需要到医院就诊，在医生的建议下服用药物即可！

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