心跳慢一点，寿命长一点，医生：很多老年人的心率管理都忽视了

一般而言，人的一生中心脏跳动约25亿至30亿次，谁先跳完谁先走。

这句话的意思是说，在一定范围内，心跳慢一些，寿命就会长一些。

按照现行标准，健康人的心跳频率是每分钟60~100次。但很多研究发现，在安静休息状态下，每分钟50次~80次心跳最健康，超过80次就算增快了。当然，心跳太慢（每分钟低于50次）可能会导致重要脏器供血不足，这需要到医院诊治。

正因如此，我们要通过健康的生活习惯，努力使自己的心跳频率保持在较低的水平。

哪些原因会导致心跳过快呢？

首先，持续精神紧张、思想压力大。这在职场人士中很常见。咋办？关键是调整好心态，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持续紧张。要学会把工作当成乐趣，用愉悦的心情去迎接各种挑战。把工作当成打游戏、闯关，就会少很多焦虑与烦恼。

其次，长期饮用浓茶浓咖啡，长期饮酒。适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快，无论饮酒多少，多身体都没好处，所以最好一点也别喝。

第三，睡眠不足。成人每天要保证6~8小时睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。

第四，缺乏运动。适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。对于运动很少的人，你每天快走半小时到一小时，坚持三个月，你会发现自己的心跳会有明显的减慢。

第五，肥胖会导致心跳快，所以要设法减重。减重不仅会减慢心跳，还会对血压血脂血糖产生全方位的好处。