五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意？

小梁说自己家族的人都有长寿基因，比如自己的老姥姥（姥爷的妈妈）活到了98岁，老奶奶（爷爷的妈妈）活到了96岁，奶奶现在83岁，耳聪目明，干活还特别的利索；爷爷现在79岁，也是一把好手。长寿的确与基因有很大的关系，但是一些疾病却不得不防。

1.心脑血管疾病

随着生活水平的提高，越来越多的人患心脑血管疾病，葛均波院士曾经说：在他读书实习期间，每天有一个心梗的患者就已经算多的了，但是现在医院心梗的患者比比皆是。而脑梗的患者也很多，在楼下或广场上，经常能看见有人推着轮椅或者拄着拐杖在做康复训练。

图片来源于站酷海洛

心脑血管疾病的发病率和死亡率一直位居所有疾病的首位，患心脑血管疾病后生活质量必然大幅度下降，并且寿命也会受很大的影响。

都说“要长寿，老来瘦”，其实是有一定道理的，一旦过了50岁，人的代谢水平下降，即使和年前的时候吃相同的食物，还是免不了发胖，而体重超重又是心脑血管疾病的高危因素，因此想要降低心脑血管疾病的水平，最好的方法就是控制体重，饮食均衡，适度运动，将“血压、血脂、血糖和尿酸”控制在正常水平内。

2.癌症

随着人均寿命的延长，各种不良的生活习惯越来越多，癌症的患病率越来越高，有学者研究指出：只要人活的时间足够的长，就一定会患癌症。

癌症的发病率虽然及不上心脑血管疾病，但是一旦患病，死亡率却是非常高的，尤其在经济不发达的地区，一旦患上癌症，一般难以活过2年。想要降低癌症的发病风险，除了基因没有办法控制外，我们能做的就是戒烟戒酒，烟草会导致多种癌症的出现，主要导致的是肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌和胃癌等，而70%的肺癌是由烟草导致的。而酒精会导致口腔癌、食管癌、胃癌等多种癌症。

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临床研究显示，80%以上的癌症是由于环境因素导致的，因此保持健康的生活方式是降低癌症发生的最重要的措施。

我们一直听说，超过50岁以后，要重视养生，其实养生并不是我们经常听说的“保温壶里泡枸杞”或者推荐养生产品，而是要保持良好的生活方式。包括饮食清淡，少食多餐，吃饭吃7-8分饱，多吃蔬菜水果，适度运动，戒烟戒酒，保持良好的心情，将血压、血脂、尿酸、血糖控制在正常的水平内等等。

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