每天不到五点就开始锻炼的人，最后真的很健康吗？

因为住在小区广场附近，每天都能感受到广场的热闹。尤其是夏天的时候，天还没亮，就听到有人在下面活动，然后刚刚5点就有人放音乐，开始跳广场舞了。小区里也有人跟物业反映过这个问题，可怎么都阻挡不了大妈们的热情。这人一上了年纪，睡眠就少了，每天醒了没事干，就喜欢出来晃悠。有人喜欢跑步，有人喜欢跳舞，然后到处都是锻炼的人。当然，现在也有些热衷于跑步的年轻人，每天起个大早去跑步。

运动的好处是公认的，可到底怎么运动才健康呢？

图片来源于站酷海洛

63岁的胡大爷就是热衷于晨练的人，每天五点准时出门，走一走跑一跑，然后去广场歇一歇，之后才回家吃早饭。其实，以前的胡大爷也不是这样的。直到5年前，他确诊高血压，听医生说运动能降血压，才开始运动，之后养成了习惯，这一坚持就是5年。你要问他坚持这么多年早起，有没有收获，一定会得到肯定的答案。

胡大爷说，这些年来，运动带给他的好处太多了。以前的他体型偏胖，所以血压和血脂都高，可运动这些年后，他的体重也降下来了，血压和血脂也恢复正常了。记得刚开始运动的时候，他稍微动一下就喘的不行，可现在的他慢跑一小时都不成问题。整个人也神清气爽的。别看他起得早，但他睡得也早，每天能保证七八个小时的睡眠。养成了早睡早起的习惯，生活也更规律了。

是不是人人都能从中获益呢？

并不是！67岁的马大爷就是在晨练的时候，突发心梗去世的。他本来就有高血压、冠心病，晨起时正是血压峰值。此时运动，血压骤然升高，心率加速，偏偏马大爷的运动过于剧烈，所以导致他突发心梗，最终抢救无效去世。

错误的运动不仅不利健康，还会有致命的风险。

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1、晨起运动的好处：中医认为，早晨五六点是阳气生发之时，此时运动有益壮阳。而且，晨起时人少车少，空气相对好一些，从人本身来说，空腹运动更有助消耗脂肪，减轻体重，刚起床也是神采奕奕，运动效果更好。

2、晨起运动的坏处：晨起空腹，能量不足，可能运动量无法保证，容易发生低血糖，而且在秋冬季，晨起温度很低，对于高血压、冠心病等心血管疾病患者来说，容易发生意外。因为这些人本来血压就高，血管很脆弱，早上又是一天中血压最高的时间短，而低温会导致血管收缩，血压更高，若稍微运动过度，意外就发生了。

所以说，晨起时能不能运动，怎么运动，都是要根据个人情况来定的。对于健康人来说，晨起运动是有好处的。对于心血管疾病患者以及高危人群，最好不要晨起运动，尤其是低温天气下，即便要运动，也一定要做好保暖措施，另外必须量力而行。

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