做好这3点，可能要远胜吃药！高血压患者要谨记，务必做到！

高血压是常见病、慢性病，严重影响人们的身体健康！在目前的医疗技术条件下，原发性高血压是无法治愈的。但对于继发性高血压，规范的药物治疗，可以控制血压，降低心血管事件的发生风险。

所以很多高血压患者，对于吃药降血压保持着足够的重视，因为药物的降压，可以减轻高压对靶器官的损害，保持身体正常的运行！但只知道吃药，效果会怎么样呢？

病例一、林叔坚持吃药，脚肿不断

45岁的林叔，查出高血压3年了，但他坚持吃药，因为他知道，有些老大爷就是因为没有吃药，才突发心梗、脑梗死亡的，所以林叔对于药物没有任何拒绝之意。然而，他只知道吃药，却忽略了生活方式的改善，尤其是吸烟、酗酒，每天都在无休止地进行着。

所以有时候，他的血压降不下来，导致他头晕、头痛，而为了降压，他只好增加盐酸贝尼地平的剂量，从而换取血压的下降。然而，地平类药物的一个副作用就是脚踝水肿，所以林叔坚持吃药，也使得他的脚肿不断！

有人可能说了，不会换一个降压药吗？是的，可以更换新的降压药，从而避免脚肿的发生。但是如果林叔不把烟酒戒掉，还将通过增加药物剂量的方法来降压，只会增加新的药物副作用，得不偿失！

病例二、王姨坚持吃药，仍然头晕

58岁的王姨，是一名5年的高血压患者。她也是一名坚持吃药的患者，但是血压仍然降不下去，而增加药物剂量，就会出现头晕、头痛的症状。这让王姨不知所然！

纵观王姨的生活方式，她不吸烟，不喝酒，但是她是超重患者，接近于肥胖！BMI指数是27.8！所以医生一直倡导她减肥，她也答应减肥，但始终就是减不掉！在减肥的那一段时间里，她居然还增重了！

图片来源于站酷海洛

最终，王姨放弃了减肥。但她的血压就是控不住，换了降压药也不行！医生也再三强调，必须把体重降下来，做到合理膳食！肥胖患者发生猝死的新闻还少吗？这才坚定了王姨减肥的信心。

综上，生活方式的干预，对于降低血压、预防或者延迟高血压的发生，起着重要作用。生活方式的改善，贯穿整个降压治疗的过程，是基本，也是必须！做到以下4点，可能远比吃药效果更好。

一、 戒烟戒酒

在中国，烟酒的使用频率太高了。即便现在已经禁止在公共场合吸烟，但仍然无法阻止这些烟民吸烟。而吸烟是心血管疾病的主要危险因素，所以戒烟能降低心血管疾病的发生风险！

酒精会使血压升高，也会增加高血压的发病风险。所以对于饮酒，男性每天不能超过25克，而女性每天不能超过15克，当然，最好是滴酒不饮！

二、减重

我们的BMI正常范围是18.5-23.9，所以超过24的人都应该控制体重，尤其是超过28达到肥胖标准的患者，更应该及时减重，或者合理膳食，或者适量运动，都能做到减重，从而避免三高的发生或者加重。

三、减少钠盐摄入

钠盐可以升高血压，而我国很多高血压患者都是因为吃咸而生，所以钠盐的摄入，关系到高血压的发病风险。健康的食盐摄入量是每日不超过6克，这包括在腌制食品、调味品中的盐，所以生活中饮食，以平淡为宜！