高血压患者吃什么好？多吃这几类食物，对患者有好处，血压会更稳

众所周知，对于高血压这样的慢性病，日常的饮食和生活调理是很重要的。在饮食方面，钠盐摄入超标一直都是公认的高血压主要诱因。所以说，想要控制好血压，饮食管理是至关重要的一环。可是，高血压患者吃什么才好呢？下面王药师就推荐几类适合高血压患者的食物，平时不妨多吃一些。

第一类是水果。水果是公认的健康食物，低脂低热量，有些富含钾离子的水果还能帮助降低血压。像是香蕉、橘子、橙子、猕猴桃等水果都很适合患者吃，还有富含膳食纤维的苹果，对保护血管，预防并发症也都好处。

第二类是蔬菜。蔬菜中同样富含膳食纤维和钾离子，如甘蓝、菠菜、蘑菇、花椰菜等，另外富含叶酸的绿叶蔬菜能在一定程度上帮助降低同型半胱氨酸，预防高血压并发症，同时还有辅助降血压的芹菜，能保护血管的洋葱、木耳、海带等，这些蔬菜都很适合高血压患者食用。

图片来源于站酷海洛

第三类是富含欧米伽3不饱和脂肪酸的食物。这类食物的好处在于能帮助患者调节血脂，抗动脉粥样硬化，预防心血管并发症的发生。常见的有深海鱼肉、坚果类、橄榄油等，高血压患者平时可以用鱼肉代替红肉，用橄榄油代替动物油，这是最好的选择。

第四类是茶饮。平时多喝点淡茶对高血压患者也有好处，有些茶饮还有辅助降血压的作用，比如决明子茶、绿茶、桑叶茶、罗布麻茶、杜仲茶、菊花茶、荷叶茶、玉米须茶、绞股蓝茶等等，高血压患者完全可以用这些茶饮代替白开水来喝。

最后提醒患者，任何的食疗都不能代替药物治疗，只能用于辅助降压。

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