假期归来，80%的人会患这种病，这些症状就是信号！
春节假期结束，给大家先来一个亲切的问候：
上班第一天，感觉还好吗？
是不是觉得惆怅？是不是觉得很丧？是不是觉得萎靡不振、生无可恋？
美好的假期总是度日如秒，而上班时间却是度秒如年！
总有一个声音在耳边不断呐喊：不！我不想上班！
哈，如果出现了这种情况，恭喜你，多半是患上了"节后综合症" (post-holiday syndrome) 。
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。
常见表现是在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。具体来看，有哪些是你中招的？
01
懒癌末期
假期里，大部分时间只管吃喝玩乐，然后就是睡觉、睡觉再睡觉。
可是，一回来上班，明明什么都还没做，就感觉身体被掏空，动也不想动。唯一想做的事情就是：躺着。目测已到懒癌晚期，并且不想治疗！
02
拖延症加剧
平时工作，能速战速决的事情，绝不会拖泥带水。
但是，长假之后，对着眼前的工作任务就是“下不了手”，心里默念：不着急，缓缓再做吧……
03
回归早起上班，仿佛要质壁分离
假期里，最开心的事情就是每天睡到自然醒了吧。
可是，一回来上班，每天最痛苦的事情就变成了起床，每一声闹铃响就是一次心碎的声音，能多赖一秒的床都算自己赢。
04
除了工作，心里有无数个未完待续
坐在办公室里，总感觉精神恍惚，身体很麻木，心里却在喊着还有许多还未完成的事情。
注意力总是不由自主地游离在工作之外，办事效率低下，妥妥的身虽在岗，心却在远方啊。
05
突感社交恐惧，只想当个小透明
明明也就一周没见，但同事和领导突然就变得有几分陌生。
见谁都想躲着，好像自己有社交障碍一样，总是希望不用说话，安安静静地看着他（她）们，就很美好……
06
内心忧郁，总感觉需要重启
内心总有着说不清道不明的忧郁和惆怅，有几分回到日常工作的悲伤，还有几分离家千里的乡愁(nostalgia)。
面对着眼前的电脑和手边的文件，丝毫无法打起精神来，分分钟觉得自己需要不断地重启。
07
不停地翻日历，靠着圈下一个假期找勇气
才第一天回到办公室就忍不住开始翻看日历，默默地圈出四月的清明节，五月的劳动节，六月的儿童节……
心里细数着下一个假期的距离，稍稍抚慰一下自己。
08
在垂涎的美食面前，胃口变得很“佛系”
经过春节假期里各种大鱼大肉的“洗礼”，回到正常的工作生活中时便感觉没胃口。
任凭美食飘香，也无法激起自己好好吃饭好好上班的欲望了。
看完了以上的症状，是不是有小伙伴感到全中？
别慌，下面我们一起来聊聊“节后综合症”是怎么回事。
这种症状是在你经历了一个长假，没有正常的日常生活节奏时出现的。
再来看看卫报的相关报道：
“节后综合症”指得是人们不得不再重新回到工作岗位上时感到的焦虑、痛苦和沮丧。症状包括疲惫、困倦、无食欲、注意力不集中、浑身酸痛、心跳加速、焦虑、悲伤和一种深深的空虚感。
那么，要如何找回那个元气满满的自己呢？小编贴心地整理了一些好办法，小伙伴们按需自取。
一杯清茶，提神醒脑
在节假日身心完全放松后，人们容易感到疲劳，在这种情况下，要放轻松，喝一点清凉的茶。辛凉的薄荷茶含有薄荷脑、薄荷酮和柠檬烯，可以很好地帮助驱散体内热量，排除毒素。
均衡饮食，回归日常
假日里，人们倾向于胡吃海喝。所以，应该注意调整饮食习惯。不要大鱼大肉，不要吃太多的生冷辛辣的食物，这样我们的胃才不会负担过重。
多喝水，多吃新鲜的蔬菜有助于促进肠胃蠕动。多运动能帮助促进消化功能，忌抽烟和喝酒。
散步远眺，放松身心
长时间坐在工位上或者电脑前容易引发气滞、血淤和静脉阻塞。适时走一走，溜达一下，极目远眺，都有利于放松身心，之后更好地投入工作。
补充营养，调整睡眠
春节假期间混乱的作息打乱了我们的日常生活，导致自主神经系统失调和睡眠障碍。等到回来工作后，生物钟调整不过来，半夜失眠、早上难醒，给准时上班带来了重重障碍。不过，这种状况可以通过休息和补充营养来加以恢复。调整好每天的作息时间，喝杯牛奶等助眠的食物，或者听一些白噪音，放松身心，慢慢地，就可以安享睡眠。最重要的是，一定要把手机放远点！
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