血压一直居高不下？原来是这些食物引起的！

 67的李叔患高血压13年了，这十多年，他一直吃着降压药，但是血压一直得不到良好的控制。医生在仔细询问之后发现，李叔血压一直控制不好的原因与他平时吃得几种食物有关。

图片来自：站酷海洛

第一种是咸菜。确诊高血压之后，医生让李叔少吃盐，他也照着做了，每次炒菜少放盐。但是，李叔每顿饭都有辣白菜、泡菜萝卜等之类的小咸菜。这些小菜虽然尝起来并没有很咸，其实是酸味、辣味掩盖了咸味，其中的含盐量还是很高的。长期摄入的钠盐过量是导致血压居高不下的重要原因。

第二种是蜜饯。医生让李叔多吃水果，但是李叔感觉吃新鲜的水果清洗比较麻烦，而且不容易储存，于是他就经常买猕猴桃干、芒果干、草莓干、杏干等水果蜜饯。医生在了解之后说，这些蜜饯虽然不含盐，但是含糖量很高，吃多了也会让人感觉齁得慌，也会影响渗透压，进而影响患者的血压。

第三种是红烧肉。李叔这个人比较嘴馋，爱吃肉，平时经常隔三差五就吃一顿红烧肉。医生说，红烧肉里脂肪含量太高了，经常吃会导致超重或肥胖，不利于血压的控制。

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一、容易导致血压升高的食物特点

医生总结说：高血压患者李叔经常吃的以上3种食物都容易升高血压，这些食物往往都具备以下特点：

• 高盐：限制钠盐是控制血压必需保证的，但是除了日常烹饪用盐，酱油、味精、蚝油、豆瓣酱、辣椒酱以及各类咸菜中都含有较高的盐，因此高血压患者要注意识别那些潜藏盐分的食物。

• 高糖：长期进食高糖食物，不仅会导致超重、肥胖，还会增加罹患糖尿病的风险，患者体内出现糖脂代谢紊乱，将导致患者的血压更加难控制。

• 高脂肪：肥肉以及油炸食物等高脂肪的食物，不仅不利于患者的血压控制，还可能加重动脉粥样硬化，引发冠心病等严重的心脑血管疾病。

因此，高血压患者要远离以上几种食物，平时多吃粗粮和新鲜的水果、蔬菜，做到饮食营养均衡。

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二、保持血压平稳达标，除了吃，还要这样做！

当然，医生说高血压患者吃了注意饮食之外，还应该做到以下几点，才能让血压稳稳的一直达标。

1、坚持运动不松懈

2、拥抱良好的睡眠

3、心态要阳光乐观

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