45岁之后步入“生命高危期”，4个习惯要不得

45岁是人生的一个分水岭，古人曾说：四十而立，五十而知天命，到了45岁这个年龄，身体的各项机能都开始走下坡路，精力和体力已经远远不能和年轻的时候比了，一般到了这个年纪，高血压、高血脂、高血糖等等慢性病都慢慢找上门来。

每个阶段有每个阶段的使命和任务，都说不服老不行，过了45岁，骨骼开始变得越来越脆，之前可能摔一跤没事，但是之后摔上一跤可能就能出现骨折的现象。因此，做事情务必量力而行。

图片来源于站酷海洛

1.熬夜:20岁左右的时候熬上一夜，第二天睡2、3个小时就能焕发活力，过了45岁，熬上一夜，可能睡上一天，还是全身酸软无力，好像生了一场大病，长期熬夜会导致免疫力下降，使人体容易受病毒和细菌的感染。

尤其是现在短视频流行，刷起视频来，3-5个小时一晃而过，不经意间就到了凌晨1、2点；建议自制力不强的人群，可以定好闹钟，到点按时睡觉，争取11点之前进入梦乡。

2.久坐不运动：45岁以后会越来越感觉懒得动，并且人容易长胖，尤其是到了更年期的女性，更加容易长胖，俗话说：千金难买老来瘦，为了保持健康的身材，要减少久坐的时间，并且要规律运动，不运动的后果除了长胖就是长肉。此外，久坐会导致颈椎病、肩周炎和腰间盘突出等疾病，降低人体免疫力。

建议:上班期间，每隔1小时左右，可以起来走动10分钟左右，看看远处的绿色植物等；并且早或晚可以抽出半小时慢跑、快走、跳广场舞等运动。

3.抽烟、酗酒：吸烟是引起各类消化道、呼吸道、心血管等疾病的主要因素，一个长辈，常年吸烟，目前54岁，常年喘息沉重，患有老年慢性支气管炎，经常憋闷喘不上气。而酗酒更是导致心脑血管疾病的重要危险因素，并且会导致肝脏的伤害。某村支书常年酗酒，一年过年连续酗酒3天，第三天下午上厕所的途中倒地不醒，后120赶到，已经心梗去世。

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建议：对于长久吸烟、喝酒的人群可能一下子戒烟戒烟不太容易，但是可以给自己制定计划，比如每天都和前一天对比一下，少一点，再少一点，慢慢的就戒掉的。戒掉之后万不可复吸，否则会对身体造成更大的伤害。如果45岁之前没有吸烟喝酒的西瓜，那45岁之后千万不要再养成这个习惯了。

4.生气发怒：45岁之后要看淡人生，保持积极向上的人生态度。上周尚阿姨去世，去世原因令人唏嘘，丈夫年轻的时候，他父亲退休之后可以将工作继续传给自己的一个孩子，尤其只有丈夫的年龄合适，便传给了丈夫。弟弟妹妹长大后便觉父亲偏心，无论哥哥如何做，都无法是弟弟妹妹满意，家中经常战火不断，兼之儿子不上进，尚阿姨又比较好强，慢慢就形成了一个死结。上周家里再次起了战火，尚阿姨一气之下冠心病复发，未能送至医院便停止了呼吸。

建议：人过45岁，身体大不如前，不能像以前一样随心所欲的生气发脾气，要适当学会控制自己的情绪，保持平和的心态。生气也是一天，开心也是一天，既如此，为何不能每天都开开心心的过呢。

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