长期的慢步行，对身体有什么好处？实证：步行是世界上最好的运动

国际卫生组织早就把行走定义为“世界上最好的运动”。走路本就是我们日常活动必需，不仅简单易行，无需特定的场所，而且也符合有氧运动的条件，对健康有利。

我们经常听人说，走路有这样那样的好处，也听专家建议上下班尽量步行，可是因为没有亲身体验过，所以很多人看来，走路上班和开车上班，结果都是一样的。其实，步行的好处是肯定的，只不过具体的效果还得看个人的实施过程。

拿我的一个朋友为例，她的运动习惯已经坚持了好多年，从最初的步行到后来的慢跑，如今能跑全马拉松，参加了不少比赛。我也曾问她为什么这么热爱运动，她告诉我因为运动改变了自己，让自己变得更好。

图片来源于站酷海洛

1、走路让她重生：她最初去走路还是因为一场失败的恋情，谈了6年的男朋友提出了分手，让她陷入了无尽的痛苦，无心工作，甚至失去了活下去的勇气。每天下班之后她就漫无目的地走在马路上，一直走一直走，也正是因为走路，她见证了身边来来往往的人群，慢慢地喜欢上了观察形形色色的人群，喜欢上了走路。每次走完之后，在疲惫中入睡，睡得很香，心情也就这样慢慢好了起来。她说是走路让她重生了。

好处之一：运动能愉悦心情，让你忘却烦恼，纾解生活和工作的压力，调整心态，远离不良情绪，帮助重拾生活的信心，保持积极乐观的心态。

2、运动让她健康：如果说运动愉悦身心的作用，是她决定运动的开始，那么运动强身健体的作用，就是她坚持运动的动力。因为工作原因，以前的她需要长时间坐着，如果不是去厕所，能一坐坐一上午，这也给她带来了不少的困扰，最严重的就是颈椎病。每天一坐到座位上，脖子就开始不舒服，一上午过后，酸痛感袭来，一整天过后，脖子就不是自己的了。虽然也经常去按摩，可是想去根是不可能的。可是自从开始走路、运动之后，她发现自己的颈椎病好了不少，每天下班后也不会觉得脖子酸痛了，这样的结果让她更加喜欢运动了。还有一点，她之前的肠胃也不好，饮食不规律，还喜欢吃些垃圾食品。自从运动之后，她养成了规律饮食的习惯，肠胃病也好了。

好处之二：运动最大的好处就是能强身健体，不能能增强心肺功能，提高免疫力，也能促进血液循环，控制体重，预防三高、心血管疾病等老年病，绝对有助身体健康。

图片来源于站酷海洛

3、运动让她自律：我们常说一个减肥成功的人是很可怕的，就是因为一个能坚持运动的人绝对是一个有超高自制力和耐力的人。以前的她做事没有计划性，自律性更不强，有些事总是嘴上说说，而不付诸行动。可是运动让她变得更加自律了，生活中养成了规律作息，规律饮食的习惯，工作中对自己的要求也提高了，更加有计划性，时间安排也更加合理，这些都是她看在眼里的变化。

好处之三：运动的潜在好处就是能让你的生活变得更加规律，每天的时间安排更加合理，还能让你变成一个更加自律，自制力和耐力更强的人。

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