有人喝茶彻夜难眠，有人不受影响，哪种人更健康？喝茶要注意六点

我就是一个喝茶很容易影响睡眠的人，搞不好真的就能彻夜难眠，可是已经60多岁的爸妈一天好几壶茶，从来不会影响到他们的睡眠。

就像题目中所说的，确实有些人天生对茶叶不敏感，喝再多的茶，再浓的茶也不会有事，可也有些人喝茶肯定会失眠。其实，这与身体健康无关，主要是因为不同人对茶叶的耐受性不同而已。具体为什么，我想从以下几点来解释。

图片来源于站酷海洛

第一，不同人的睡眠质量本来就不一样

失眠的困扰，想必大家都有过，有些是偶尔的有些是长期的，这与个人的压力、焦虑情绪，还有睡眠不规律、睡眠环境差等因素有关，当然也可能是精神疾病的症状，比如焦虑症、抑郁症等，都可能导致失眠。

失眠的人本身就容易出现交感神经异常的兴奋，如果再喝些茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，这种中枢神经兴奋剂，必然会加重失眠的症状。相反，如果是本身睡眠状态良好的人，平时沾枕头就睡着，从来没有睡眠问题的人，即便喝茶，可能也不会对他的睡眠造成很严重的影响，所以还是能好好睡觉的。

第二，不同人的喝茶习惯不一样

再说喝茶的习惯，有些人平时很少喝茶，只喝白开水，如果突然喝一次茶，摄入中枢神经兴奋剂——咖啡因，必然会受到喝茶的影响，而导致睡眠质量下降。而有些人天天喝茶，就像我的爸妈一样，完全用茶水代替了白开水，早已经习惯了身体中的咖啡因作用，自然也不会再受到喝茶的影响。即便最初的时候确实会受影响，但是习惯了也就不会因此而影响到睡眠了。

除此之外，有些人在白天喝茶的时候一点事也没有，但是晚上喝茶就不行，或者只能在上午喝茶，下午喝茶就会影响到睡眠质量，这些都与个人的喝茶习惯有关。

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第三，不同人对茶叶中的咖啡因耐受性不一样

从茶叶本身来说，不同茶叶所含咖啡因的含量不同，而不同人对咖啡因的耐受性也不同。甚至有些茶叶还有助眠的作用，当然这里指的是一些花茶，并非传统意义上的茶叶，比如酸枣仁茶、百合茶、柏子仁茶等，都有一定的助眠作用。即便都是茶叶，红茶、黑茶中所含的咖啡因也要比绿茶少，浓茶肯定比淡茶所含咖啡因更多。

再者说了，不同人对咖啡因的耐受性也不同，这与先天耐受有关，当然也与后天习惯有关。如果每次喝茶都会影响到睡眠，说明个人对咖啡因比较敏感，这样的人就别再喝了。如果喝茶后不会受到影响，那么就可以放心地喝茶了。

喝茶注意什么才不会影响睡眠？

不是所有人都可以长期喝茶的，尤其是本身睡眠不好的人，就得少喝茶，还有肠胃不耐受茶叶的人，精神疾病患者，常年吃药的人，营养不良的人等，最好别喝茶。即便是健康人，喝茶也需注意几点。一是不要喝太浓的茶；二是不要喝凉茶、过夜茶；三是睡前不要喝茶；四是吃药不要喝茶；五是空腹或吃饭后，不要立即喝茶；六是要喝适合自己的茶。

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