糖尿病30年，85岁仍健在！老人5个做法，医生说糖友都该学学

“医生，我这才50岁就确诊糖尿病，是不是活不长了？”询问间，可以听出来张阿姨语气中的着急。

“糖尿病是慢性病，只要控制得好，是不会对寿命造成太大影响了，我也是糖尿病，你看我都85岁了，不还是好胳膊好腿的，很硬朗嘛。”候诊的刘大爷赶忙安慰张阿姨。

有了“老前辈”的现身说法，张阿姨的情绪缓和了许多。“刘大爷患糖尿病30年了，从一开始确诊就在我这儿治疗，病情一直很稳定，你可以向他取取经。”医生建议说。

糖尿病30年，病情一直很稳定，刘大爷是如何做到的呢？他是这样说的，医生说，很有参考价值。

第一，全面检查科学诊断病情

刘大爷是在单位组织的体检中发现自己患有糖尿病的，发现体检结果异常后，刘大爷就立马到医院就医。医生给安排了大大小小14项检查，在此后，也是要定期复查，对此刘大爷从来没有表示过怀疑。检查是为了更全面的了解病情，我教的是生物，这个我了解。

医生：理解万岁！

糖尿病患者在初次确诊时就需要对糖尿病并发症及合并疾病做一个全面的检查。这里面包含体重和身高的测量、腰围测量、血压、空腹/餐后血糖、糖化血红蛋白、尿常规、血液生化检查、尿白蛋白/尿肌酐检查、血肌酐/尿素氮检查、肝功能检查、心电图、视力及眼底检查、足背动脉搏动检查、神经病变的相关检查等。

而且这些检查并不是一次性的，在往后的日子里还需要患者定期复查以更好了解病情进展，根据病情变化更改用药方案。很多患者对这些检查存在疑问，甚至很抗拒，给规范治疗带来了阻碍。

第二，严格遵医嘱用药

从确诊糖尿病开始，刘大爷就一直遵医嘱用药，30年从未改变！刘大爷是教师，生活比较规律，记忆力也好，随着年龄的增长和病程的推移，期间更换过一些用药方案，刘大爷也都很快适应并严格遵行。刘大爷说，要相信专业的力量。

医生，这样的患者最省心！

糖尿病的关键在于血糖控制和并发症的预防，在确诊之初就严格遵医嘱用药，对患者来说是最经济、对身体影响最小的。如果等到身体出现明显的不适症状再用药，治疗难度和患者花费都将大大增加，糖尿病并发症发生以后，患者的生活体验也会变差。

第三，饮食控制合理

在饮食上，刘大爷严格控制脂肪和碳水化合物的摄入，但这并不意味着他完全放弃了谷物和肉类。水果、肉类、面食他并不是完全不吃，而是有节制的吃。水果每次吃一小块，浅尝辄止；肉类以高蛋白低脂肪含量的白肉、禽肉、鱼肉为主；面食以全谷物、粗粮为主，减少升糖指数高的米饭、白粥的摄入。

医生：做得对！

糖尿病患者饮食控制是限制能量的摄入，降低糖脂代谢负担的一个主要方式。但这并不意味着完全放弃碳水化合物和脂肪等的摄入，糖尿病患者饮食以适量为宜。肾功能正常的糖尿病患者，蛋白质的摄入量可占功能比的15%—20%，适量补充蛋白质对糖尿病患者的身体健康也非常重要。

糖尿病患者可以绝对禁忌的食物有，烟、酒、甜点、含糖饮料等。

第四，合理运动不偷懒

除了饮食和用药，刘大爷坚持每天运动半小时，最开始是运动强度较低的有氧运动，慢走、太极拳、骑行等。到后来，刘大爷体能逐渐增加，运动也发展为广场舞、慢跑。最后，甚至都发展为了引体向上等抗组运动。在运动中，刘大爷非常注意两点，一是鞋袜合脚，不会给脚部带来损伤；另一个是随身携带糖块，避免低血糖。

医生：非常棒！

糖尿病患者进行运动、饮食等方面的生活方式干预，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重。不过糖尿病患者运动时除了刘大爷注意的2点外，还有一点就是不能在糖尿病并发症或心血管病等并发疾病发作期运动。在运动前要进行心肺功能、运动功能等的评估。

第五，积极学习糖尿病科普

刘大爷在日常生活中，非常注意糖尿病相关护理、用药知识的积累。医院举办的健康讲座、网络上医生、药师的健康科普，他都非常认真的学习，并应用到实际中去。

医生：值得借鉴！

国内国际糖尿病有关防治指南都非常注重对糖尿病患者的疾病宣教，掌握糖尿病病程发展、症状、并发症、并发疾病、护理要点、用药常识等的相关疾病常识，对控制自身病情有很大帮助。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！