更年期为何会全身痛？如何改善？

更年期是女性必经的一个时期，一般发生在50岁左右。更年期女性雌激素会急速下降，容易导致身体出现各种不适，其中最明显的就是燥热、睡眠障碍、全身疼痛。

为什么更年期会浑身疼呢？主要是雌激素急速下降的原因，雌激素可以帮助维持骨骼健康，控制炎症，当雌激素大量流失，体内骨平衡状态就会被打破，导致骨量流失，当骨量流失超过10%就容易引发疼痛，超过20%就容易发生骨折。

这也是很多女性朋友在更年期发生骨质疏松的原因，尤其是腰背、关节疼痛最为明显。

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还有部分女性朋友疼痛是因为出现了肌腱炎，比如手指、足底、颈肩背部的疼痛，可能是因为雌激素下降，肌腱发生劳损或者产生炎症导致的疼痛。尤其是碰到凉水疼痛加重的情况，一般是肌腱问题导致的。

如何改善这些症状呢？正处于围绝经期的女性朋友，建议先去医院做一个双能X线检查，看是否存在骨质疏松的情况，再在医生的指导下科学补钙，不要盲目补充。补钙同时也要多吃些维生素D丰富的食物，促进钙质吸收，建议多吃奶类、深海鱼类、豆制品、蔬菜，并且每天晒太阳30分钟左右，配合一定的运动效果更好。

出现肌腱疼痛的朋友，可以用非甾体抗炎药来控制疼痛，情况比较严重的可以做手指肌腱康复锻炼操，帮助减轻疼痛，恢复手指的灵活性，平时多走动，坚持适量运动。并且保持一个好的心情，科学饮食和运动，症状就会得到缓解。