养肾即养寿！想要肾脏健康，少做6件事，还得谨记3个要求！

中医讲，“肾者，精神之舍，性命之根”，“人之有肾，犹树之有根”，有“先天之本”之称。肾脏的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，是人体重要的器官之一。

现如今，慢性肾病变得越来越常见，发病率高达10.8%，也就是说每10个人中就有1个肾病患者。但是，肾病发生初期很难察觉，很多患者确诊时可能已经发展到了肾衰竭期，这时候都需要终身透析或者肾移植，才能维持生命。而事实上，肾脏疾病是一种不作就不会死的疾病，如果患者能够及时止损，完全可以避免肾衰竭的发生。

图片来源于站酷海洛

肾脏疾病最怕的几件事！

养肾即养寿，肾脏不好 不可能长寿，而想要保护肾脏，必须远离几大伤肾行为。

1. 过度透支：现在的人们生活和工作压力太大，所以总以年轻为借口挥霍健康，总想趁年轻拼一把，殊不知这是对自己生命的透支。中医讲，肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。人的一生必定会经历生、老、病、死，而每一阶段的生长发育或衰退，都取决于肾精及肾气的盛衰。若无节制地透支身体，超负荷工作，长期熬夜或者是性生活过度等，必然会伤肾精，造成肾脏损伤，影响身体健康。

2. 放肆吃喝：生活条件好了，人们对美食的追求也更高了，所以喜欢吃什么就吃什么。殊不知，在满足味蕾享受的背后，遭殃的还是自己。像是人们偏爱的甜品、蛋糕、饼干等高糖食物，烧烤、加工肉食、腌制食物、烟熏食物等含有各种调味品的高盐食物，这些食物吃起来好吃，但对肾脏来说都会造成严重的伤害，会加重肾脏负荷，长此以往就会导致肾衰竭、尿毒症等严重疾病。

3. 饮料代水：年轻人都喜欢有味的东西，饮食饮水也一样，总喜欢重口味。白开水没有味道，就拿饮料来代替，像是男生偏爱的碳酸饮料，女生偏爱的果汁、奶茶等等，这些饮料中含有大量添加剂、色素，尤其是所含无机磷，会加重肾脏负荷，是伤肾一大元凶。而且，只喝饮料导致饮水量不足，也会进一步加重肾损伤。

4. 滥用药物：这是伤害肾脏的又一大元凶，现在买药方便了很多，有些小病大家自己也就吃药解决了，殊不知即便是 感冒药这样常见的药物，如果服用不当也会导致肾损伤，甚至会有致命的风险。而老年人偏爱的保健品、中草药等也是伤肾的罪魁祸首。

5. 吸烟喝酒：烟酒有害健康，吸烟喝酒对肾脏的伤害也是存在的，尤其是对本身肾脏不好，血压、血脂和血糖升高的患者来说，长期吸烟饮酒的危害更为严重。

长期憋尿：久坐不动，长期憋尿是导致“憋尿肾”的罪魁祸首，容易导致肾结石、尿路感染等疾病，长此以往可能会诱发肾衰竭。

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养肾一定要从细节入手！

1. 改善生活方式：想要保护肾脏健康，必须注意改变不良生活习惯，饮食注意控制高盐、高糖、高脂肪食物摄入，远离甜品、油炸食物、腌制食物、加工肉食等，多吃蔬菜、水果，吃饭注意七八分饱，三餐定时定量；戒烟戒酒；加强锻炼，避免久坐不动；多喝水，少喝饮料，及时排尿；生活中注意缓解压力，避免焦虑紧张情绪，保持平和心态；少熬夜，做到规律作息，劳逸结合，保证休息时间等。

2. 遵医嘱正确用药：任何药物都不能滥用，这是最基础的用药常识。即便是再常用的药物，都要遵医嘱服用。至于保健品、中草药等，更不能滥用，尤其是市面上的三无产品，老年人千万不要轻信。

3. 学点养生保健知识：想要保护肾脏，还要学习一些保健知识，比如养肾可以多吃一些黑豆、桑葚、红枣、枸杞、海参等。另外一些中医疗法对于养肾也有帮助，比如捏耳，中医讲肾开窍于耳，经常做捏耳动作，有助益肾填精；搓腰，腰部肾俞穴是肾经的主要穴位，按摩有助补肾助阳；揉小腹刺激关元穴，有助补充肾气。另外必要时可服用中成药调理，但一定要遵医嘱服用。