甘油三酯3.4，没吃药，3个月后复查恢复正常，他是这样做的

人们往往把主要精力放在血清总胆固醇上，很少有人会关注甘油三酯的高低。可实际上，甘油三酯也是血液中脂质的一种，它与总胆固醇并称为血液中的两大类脂质。这两类脂质中的任何一种升高，都可以导致高血脂。

血清中甘油三酯含量升高，被称为高胆固醇血症；血清中总胆固醇含量升高被称为高胆固醇血症；血清中甘油三酯和总胆固醇都高出正常范围，则被称为混合型高血脂。

现有的降脂药物一般都具有降低低密度脂蛋白胆固醇的功效，也有部分降脂药兼具降低甘油三酯和总胆固醇的效果。

甘油三酯多少算超标
血清中甘油三酯的正常参考值是0.45—1.69mmol/L。《中国成人血脂异常防治指南》中明确了血清中甘油三酯水平的划分标准，在禁食12小时后，空腹抽血检查，甘油三酯在0.45-1.7mmol/L的，为健康水平；甘油三酯在1.7—2.25mmol/L的，为甘油三酯边缘升高；甘油三酯超过2.25mmol/L的，为升高。
甘油三酯为何降得这么快
今年32岁的徐先生，在一次偶然的检查中发现自己的甘油三酯竟然提示异常，甘油三酯为3.4mmol/L，已经满足高血脂的诊断标准了。
虽然指标有点高，但徐先生并没有慌，他先进行了3个月的生活方式干预，3个月后找了个时间抽血复查。复查结果为2.24mmol/L，虽然还是挺高，但不属于病理范围之内了。
别人高血脂都需要严格的生活方式干预和规范的药物治疗，为何徐先生的血脂下降的这么快呢？

原来，徐先生在第一次检查血脂时并没有空腹，而且那段时间应酬比较密集，徐先生在高热量食物的集中轰炸下，身材也迅速膨胀。检查完成后，徐先生决定堵一把，先自己生活方式干预看看。

第二次空腹抽血检查的甘油三酯水平，比较贴合徐先生的真实水平。医生提醒，需要空腹的进行的检查，一定要空腹进行，若由于主观原因导致检查结果异常，应尽快按规范再次检查，以避免对身体造成不良影响。

高甘油三酯血症生活方式干预
当甘油三酯处于健康临界值，即边缘升高时，可以选择仅仅通过生活方式干预来慢慢调节。在生活方式干预时，要注意每3个月或半年复查一次血脂情况，避免血脂升高而不自知。
1、多吃富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物，像粗粮、蔬菜、水果等，有助于降低甘油三酯水平，曾有研究表明，糖尿病人摄取米糠纤维可使甘油三酯降低7%—8%。
2、多吃豆制品
豆制品如豆浆、豆腐、毛豆、腐竹等，其内含有的大豆蛋白可降低7.3%的甘油三酯。
3、多吃含不饱和脂肪酸的食物

富含不饱和脂肪酸的食物包括鱼类、坚果、牛油果、橄榄油等，不饱和脂肪酸可降低血液中甘油三酯的浓度。

4、少摄入糖类
人体利用不了的糖类大多会转化成肝糖原或甘油三酯储存在体内，少摄入糖类，尤其是甜点、果汁饮料、零食等。
5、少吃高热量食物
高热量食物如深加工食品、油炸食品、红肉、肥肉等可导致甘油三酯浓度升高。
6、多运动
运动可以降低血液中脂质的浓度，将体重指数控制在健康范围内，非常有助于健康。