想减肥吗？这些减肥方法统统没用！
身边监督你减肥的朋友总是在不断提醒你：多吃水果和蔬菜，吃素减肥的。
确实，果蔬中含有丰富的纤维可以在增加饱腹感的同时减少热量的摄入。所以越来越多的朋友愿意在吃饭时间只吃水果和蔬菜，不摄入主食。殊不知这种做法不但不会让你瘦下来反而让人更加变胖。
图片来自站酷海洛
为什么吃素不能减肥？
1、蔬菜吸油能力强
纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。但是蔬菜纤维比较长，所以会比较容易吸油。如果只吃菜不吃饭就会在不知不觉中摄入更多隐形脂肪，反而发胖。
2、营养缺乏变虚胖
虽然蔬菜水果中含有大量纤维可以增加饱腹感，但是如果长期不吃米饭、鸡蛋、 牛奶 、肉类等食物，会让人严重营养缺乏，身体虚弱。为了保持体力身体就会自身调节猛增胖，当然也就会越吃越胖了。
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不正确的减肥方式有哪些？
1、运动过后就吃饭
除了吃蔬果这个方法之外，还有很多人希望通过运动来减肥。他们喜欢在跑步机上狂跑一个小时，每当大汗漓淋时都会有很强的满足感，感觉自己消耗了很多卡路里，然后再去美美的饱餐一顿。运动过后马上补充能量只能让你身体的肌肉更加结实，体重更重。
2、利用经期断粮
有些MM认为，经期身体的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪。但是当经期一过，身体就会产生强烈的进食欲望，这时自己就会不由自觉地进食大量的食物，而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度，就会转化为赘肉囤积在身体上，反而让自己越减越重。
3、辣椒减肥
不知道是哪位同志发明了“吃辣减肥法”，认为辛辣食物可以让身体发汗，多吃这些火辣辣的东西就可以帮助身体燃烧脂肪。其实吃太多辣椒会让肠胃受到刺激而不断地收缩，反而会让整个代谢的速度减慢。长期代谢不下去自然会变胖。
4、吃太多可以通过大运动消耗掉
有些朋友吃了太多食物，想着通过多做一些运动就可以把这些热量消耗掉。因为肚子里的食物不会直接转化成热量消耗掉，它首先需要转化成脂肪，然后再通过脂肪来消耗，所以大量运动无法直接消耗身体热量。
