高考在即，考试期间学生、家长必知

近日，一位衡水中学“实验班”尖子生模拟考失利，打电话给父母痛哭。她已一年多没回家，寒暑假时间短、作业多，来不及回去，她说，很担心辜负这三年努力。

是呀，人生最痛苦的事情，不是我不行，而是我本可以。

距离高考还有2天，不管是考生、家长还是老师，此时的心情都是紧张，紧张，紧张！

也对，一个孩子牵着3个家庭的心情。

虽说高考不能定终生，但对于大部分考生而言，高考确实就能定格他们的未来，而身为家长的我们心知肚明，却也只能怀着无比忐忑、激动的心告诉孩子，放轻松，放轻松。

虽然安慰、激励的话说了不少，但家长们总感觉做的不够多，时时刻刻想着如何做才能对孩子最有益。

今天咱们就罗列一下考前和考试期间家长和学生必知的几项事宜。

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1、减压

除了自身给自己的压力外，学生们复习任务繁重，大脑处于高度紧张状态，即使是放假，在家也是焦躁不安，此时家长们不仅要诱导孩子放松，自己也要给自己减压，因为我们的心情也会间接影响孩子。

除此之外，不要拿自家的孩子和别人家孩子做对比，虽然初心是好的，但是不是有点晚了？这不仅起不到任何效果，反而会增加孩子紧张的心情。

2、饮食

距离高考最后2天了，很多家长都想着给孩子好好补补，大鱼大肉、各种补品，就希望在两天的时间里把孩子补成金刚战士，高考时大战群儒。

其实这样做是不对的，孩子大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗虽多，但食欲往往不佳，此时进补只会增加孩子肠胃负担，引发肠胃不适。

我们正确的做法就是合理安排好孩子们的膳食，主要做到以下几点。

• 食物多样化，谷类为主，但不要与以前的食谱大相径庭。

• 多吃蔬菜、薯类食物以及适当进食水果。

• 适量的吃一些鱼、蛋、禽和瘦肉。

•  多吃奶制品和豆制品。

• 不要暴饮暴食，吃饱即可，最好少食多餐。

•  考前别吃利尿的水果，吃一些含钾量高的水果，如香蕉，可增加学生的记忆力。

•  考完后可以喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

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3、睡眠

很多学生都会面临考前失眠这个问题，即使是名列前茅的考生也会担心自己考试中发挥的问题，从而产生焦虑的情绪，晚上严重失眠。

此时，家长们能做的就是心理疏导，睡前听一听他们的倾诉，排解他们的担忧与焦虑。考生的自我暗示与父母的疏导是解决这个问题的关键，如果这些方法都无法安定心神，可以在考前服用一些安神补脑液，安神、补脑，助睡眠。

以上几种是考前、考中家长和孩子需要注意的地方。

天道酬勤，一分耕耘一分收获，十年寒窗，如今已是蓄势待发，因此无需紧张和担忧，只有精力充沛、身体健康才能超长发挥。