瑜伽清凉呼吸法 让你清凉一夏

　　最近，办公室里很多美女都被疼痛折磨着：有的牙痛、有的嗓子痛，还有的脸上长了很多新痘痘……第一天，一位美女跑来问我：“上火了该怎么办？”，我头也没抬，说了句：“喝菊花。”第二天，又一位美女跑来问我：“上火了该怎么办？”，我想了想说：“还是喝菊花吧。”第三天，又一位美女跑过来问我同样问题的时候，我不得不放下手头的工作，说“好吧，我只教一遍，如果想要清火消炎就回家多做两遍。”

     练习清凉呼吸法：

　　1、坐姿，将舌头伸出嘴唇少许。

　　2、舌头卷起，形如一只管子。

　　3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。

　　4、尽可能地长地悬息（保息、止息），但不要勉强自己，不要超过自己的舒适度。

　　5、通过两个鼻孔缓缓地呼气。

　　练习功效：

　　　　清凉呼吸法本来是打算放到夏日推荐的“镇热法宝”，无奈冬季由于室外气温低，人们从衣着到饮食方面都偏重保暖，无意中在体内积蓄了一些挥发不散的“淤热”，导致上火，在每日清晨做清凉呼吸法15到30次就可以消除这种情况。清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感，它能使身体的系统冷却下来，消除慢性的消化不良、脾大；也可以许多慢性疾病的炎症、高热，结核，肝胆疾病，多痰，毒素的不良影响，清除蛇毒等等。

　　体验分享：

　　　站立或走路的时候也可以练习，不过伸出的舌头会略显不雅，而且冬季如果在室外练习小心冻伤舌头。