身体发出这个求救信号，说明血管堵了！

　　王一冬是刚毕业两年的小白领，常年坐在高楼大厦里写稿子，因为长期在办公室坐着，26岁的她，肚子像孕妇一样大。从两年前开始，王一冬发现自己有时候莫名其妙的心慌，脾气也变得异常暴躁，今年一体检，她的检查报告中血脂六项全部超标，其中脂蛋白值竟然高达859（正常值应该<30），算一算，居然超了30多倍。

　　胖的都流油了，血液里有厚厚的一层脂肪：

　　看了体检报告后，这位胖姑娘吓得冒了一身冷汗，赶快去医院找了医生，经过一个上午的治疗，医生为她进行了血脂分离。医生从她的血液里过滤出一包泛红的黏稠液体。“姑娘，你该减肥了，这些都是从你血里分离出来的脂肪。”原来是血管堵了，怪不得最近总是心慌、爱发脾气，原来都是它们在作怪！

　　自从毕业后，她缺乏运动，白天在办公室坐在电脑面前写一天稿子，晚上回家就知道一边吃零食一边看电视，吃的胖了二十斤，男朋友嫌弃她分手了，现在由于肥胖疾病也找上门，胖的血管里都流油，她终于下定决心减肥。

　　黄金饮食法则，二十八天瘦出理想体重

　　四周（也就是28 天）是人体的一个循环周期，在这四周内，注意饮食，不但能让你变得更瘦，还能将你的身体带到健康的状态。用这个方法减肥不易反弹，控制健康体重的同时还能保证身体所需营养，这不仅仅是28天的任务，更是需要长期坚持的健康饮食习惯。

　　◎健康早餐的营养法则

　　起床后，空腹状态下饮用150～250克温水，既可补充生理性缺水，又利于排除体内毒素。早餐能在7 点钟起床后的20～30分钟内吃最佳，此时人的食欲最为旺盛，营养较易被消化吸收，吃了也不会胖。

　　早餐建议：全麦面包、牛奶、燕麦粥、豆沙包、鸡蛋羹、酸奶（每次任意选两样）

　　◎承上启下的午餐

　　午餐摄取的能量应该占全天摄入能量的30%～40%，它在一天当中起着承上启下的作用。营养丰富的午餐可使人精力充沛，学习、工作效率提高。如果长期对午餐不加以重视，就会影响肠胃消化功能，导致早衰、胆固醇增高、肥胖，并易患消化道疾病、心肌梗死和脑卒中等。

　　午餐建议：肉末番茄炒茄子、虾皮汤、蘑菇炒菠菜、豆腐汤、凉拌蒿子秆、炒菜花（每次任意选两样）

　　◎晚餐应该怎么吃

　　进食晚餐的最佳时间是18 点左右，最晚不要超过20 点。热量要低，避免热量消耗不掉储存在体内。晚餐可以蔬菜为主，主食要适量减少，适当吃粗粮。晚餐尽量不要喝酒。过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，导致肥胖。

　　晚餐建议：紫米馒头、南瓜粥、红豆粥、拌豆腐、枸杞银耳粥、拌海带丝、黄瓜虾仁、香菇白菜豆腐（每次任意选两样）

　　不知道大家有没有听过这样一个段子：有一天，三菱想减肥，结果瘦成了奔驰。果然是瘦一点值钱啊。每个胖子都是潜力股，这位胖姑娘通过以上方法，一个月瘦了20多斤，身体上的不适很快消除了，还有了男朋友。

　　更多“健康必须知道的那些事儿”请见《胡大一医生浅谈心脏健康》一书，此书被评为“2016中国好书”由胡大一主编，中国轻工业出版社出版发行。