跑步过多会折寿？爬山太猛会得关节炎？
“跑步过多会折寿！”近日，这样一条微博让很多“运动达人”纠结。微博称：美国心脏病学会的一项最新研究发现，每周总共跑步2-3小时对身体最佳，但跑步强度过大，距离过长，则可能会导致身体器官出现“磨损”，影响心脏，过度跑步反而会折寿。我们该如何运动？怎样掌握运动量？现代快报记者为您盘点了八项常见运动。
跑步
心率控制在120次以内
受伤可能性指数：★★★
江苏省中医院心胸外科主任陈振强告诉现代快报记者，目前还没有确切的指标来监测运动达到什么程度可能会缩短寿命，但可以肯定的是，过度运动不可取。
陈振强说，如果你运动时喘得十分厉害，这时就需要休息了，心肺功能可能已供不上机体活动量。
南京体育学院运动人体科学系教授钱竞光也表示：“刚开始练习跑步时，每分钟心跳最好能控制在120次以下，这样有氧运动半个小时，锻炼效果最佳，否则可能对心血管造成刺激，严重时可能猝死。”
爬山
可能“爬”出关节炎
受伤可能性指数：★★
明基医院骨科副主任医师陈晖表示，爬山时，膝盖需要弯曲，膝关节承受的力是正常走路的3倍左右，因此如果爬得太多太猛，会对膝关节造成磨损，甚至导致骨性关节炎。严重时，关节会出现变形，腿部只能微微地弯，不能走路。陈晖表示，自己接诊的患者中，不少是因为爬山导致了关节问题，其中50-60岁的患者尤其多。
南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯建议，非专业人士每周爬山最好不超过一次，而年纪大的更要注意。
骑行
可能会影响男性生育
受伤可能性指数：★★★★
骑行对心血管疾病预防有好处，但不少专家表示，男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。
南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯表示，男性长时间骑车，会挤压生殖器官，可能出现缺血、水肿、发炎等状况，从而引起炎症，甚至对生育造成一定影响。市民连续骑行最好不超过两个小时，骑车时可把座位前部略微下压一点。
