女性更年期更需心理调适

　　有人将女性更年期比喻成“多事之秋”，这话没错。因为在更年期中，机体会由强壮走向衰老，内分泌功能失去平衡，出现许多烦恼症状。更年期该如何调适心理呢？

　　1.正确认识自己的改变

　　更年期既然是人生道路上必经的阶段，我们就应该正确面对这一事实，从知识储备、思想、心理上有准备地去迎接更年期各种变化的到来。在工作及生活中不应有过高的期望值，以免经受挫折和失败的心理打击。正确认识本病的发病原因，在心理上做好准备，这样既使以后出现早期临床症状，也不会过于紧张。

　　2.处理好家庭和社会关系

　　更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。此外，更年期女性要适应家庭、适应社会，对社会现象要有一个正确认识，多与他人交流看法，以乐观的态度对待生活。

　　3.创造丰富多彩的生活

　　更年期女性大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，面对生活上的变化，心中容易产生失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花、绘画、听音乐等。增加生活的情趣，保持良好的大脑功能。还可以走亲访友、结伴郊游，在交往中交流观点与想法，相互给予支持。

　　4.合理安排体育锻炼

　　体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质，同时也能提高心理素质以及对突发事件的适应能力。更年期女性宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐。

　　5.树立克服心理问题的信心

　　尤其是一些症状比较明显的女性，要相信一时的痛苦是暂时的，走过这一阶段后，生活会更美好。更年期妇女在生活中也应保持一颗爱美之心，不要放弃对自己形象的要求，在衣着打扮上要穿出这个年龄的风采。

　　6.症状严重时应及时就医

　　尽管处于更年期的女性在生理上和心理上会有各种变化和不适，但精神上应保持乐观。若有症状严重的躯体疾病或心理障碍，应及时到正规医院就医。