童年被迫看黄片得抑郁症 抑郁症自我治疗有六种

　　16岁本是该青春飞扬、积极向上的年纪，但阿城却终日郁郁寡欢，注意力涣散，患上了中重度抑郁症。而这一切的源头，竟来自于儿时与父亲一起看色情片的经历。

　　5岁时接触黄片 致长大后手淫上瘾

　　儿时阿城与父亲同住一间房，爱看色情片的父亲看完后不关电视，这使得当时才5岁的阿城从小就接触到黄片。随着年纪的渐长，看录像也成了他在夜晚无法入睡时的娱乐节目，在11岁第一次独自看了黄色影片并开始手淫上瘾。

　　小学时一直是班长的他，升上初中后上课却无法集中精神，脑子里一直浮现录像中的画面，此后选择辍学。但打工时也因“脑子里经常浮现那些画面”精神无法集中屡屡犯错，甚至还受了伤，面部会抽搐，不敢出门，夜夜难眠，严重时会出现轻生的念头。母亲曾一度怀疑他只是青春期的自然现象。而最终，他选择了求助心理医生。

　　医生解释，阿城已经患上了中重度抑郁，主要来源于童年视觉上的创伤和父亲的暴打所留下的阴影。

   抑郁症有六种自我治疗方法

抑郁症有六种自我治疗方法

　　抑郁、焦虑是不少现代人的心理缩影。很多人分不清自己到底属于抑郁情绪，还是抑郁症。其实，抑郁症的主要表现有情绪低落，快感和动力缺乏，自卑、自责，对人生感到绝望，这些症状持续两周以上，对工作和生活造成了影响，才能算抑郁症。

　　抑郁症分为轻度抑郁症，中度抑郁症和重度抑郁症。如果有严重的自杀倾向、生活无法自理，或者伴有幻觉、妄想等症状的，属于重度抑郁症。治疗抑郁症，除了药物，自我疗法也同样重要。那么，患了抑郁症有哪些自我治疗呢？

　　1.合理做好计划。每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　2.及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　3.建立可靠的人际关系。无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

　　4.注意饮食。尽量别喝酒、茶、咖啡等影响睡眠的食物。

　　5.保持规律的生活，让自己忙起来。保证一定的睡眠时间，多做事、多运动、多玩、培养兴趣爱好、多与人交流。

　　6.要求不要太高，顺其自然，积极去解决能解决的事，努力去接受自己不能解决的事，悦纳自己。