四位健康专家告诉你，礼物要这样选

原标题：节日临近送啥礼物？四位著名健康专家给您出主意

今天是平安夜，可能你的礼物已经有选择了。但接下来还有众多节日，选礼物真是让人费心费神，到底买什么好呢?您也就别纠结了，我们请四位著名的健康专家给您出出主意——

北京中医药大学副教授曲黎敏——

送些好听的话最受用

现代人不愁吃喝、不愁穿，过年了，更是米、面、油，什么也不缺，但就是缺少爱，缺少温暖。要说过年送礼送什么最健康，曲黎敏认为，送些好听的话最受用。

好听的话不要在电话里说，也不要在短信里说，要当着面说，大家聚在一起，说着话，把一年的喜怒哀乐全都痛痛快快地说出来。

说好听的话也要懂得因人而异。比如老人当然是爱听吉利话，但比送吉利话更重要的，是陪他说话。怎么陪最好?就是你不吱声，让他想说什么就说什么。

夫妻之间过年也需要送点健康礼，这个礼不是实物，是一份感恩的心，感激对方又陪伴自己度过了一年。夫妻之间，如果感恩的语言不便说，那就用肢体去表达，比如一个拥抱。

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心——

健身礼物很实用

赵之心和一位教授一起吃饭，教授夫人也随同。赵之心想给教授送一份礼物，但是真不知道拿什么好，饭桌一聊，礼物便有了。原来，教授夫人爬楼梯经常腿痛，而且平常容易腰痛。赵之心送他三个简单的健身锻炼方法：

一是扎马步，因为老年人腿痛多是膝关节退行性病变所致。扎马步可以减缓膝关节退化速度，改善膝关节状态。怎么做呢，两个脚尖朝前，膝关节朝前，两腿之间的距离在10厘米左右，身体往下蹲10厘米左右。每次坚持3~5分钟。坚持做十几天，疼痛自然就会得以缓解。

第二项“礼物”是扶椅子背后抬腿，膝关节绷直，向后抬腿，尽量抬高，左腿50次，右腿50次，每天1～2遍。坚持半个月，就会有很好的效果。

三是斜俯卧撑，双手扶着窗台，眼睛朝外看，身体绷直，然后和做俯卧撑一样。原本认为做不了的教授夫人跟着一连做了十几个。

听完赵之心的三个动作，教授夫人高兴地说，这是她春节收到的最好的礼物。他的礼物虽然无形，却很实用。

中国农业大学副教授范志红——

给老人送点坚果油

范志红送出的春节礼物基本上都是用来“吃”的。她多年的积累下来的经验证明：送礼不能一概而论，正所谓看人下菜碟。首先要给你的送礼对象分分类，看看他们属于什么类型。

单位有许多年纪较大的老教授，给他们准备礼物，应该送能帮助老人保健的食物，坚果油和橄榄油是范志红的第一选择。

对于女性朋友，她认为精油是最合适的礼物之一，因为精油在女性生活中可以发挥很大的作用：沐浴的时候滴上几滴，可以滋润皮肤;情绪不稳定的时候，用迷迭香或柠檬精油调节一下;在生理期还能帮助调节身体、减轻烦躁。

保健品都有自己的适用人群，一旦送的人不合适，就会成为鸡肋，食之无味，弃之可惜。比如说，蛋白粉就不适合春节送礼。春节期间家家都大鱼大肉，人们蛋白质摄入过剩。再吃蛋白粉，实属给内脏增加负担，对身体有害无益。

中国健康工程促进委员会理事长李智金——

实在的礼物受欢迎

“对实在的亲戚朋友，我的送礼原则也是两个字，实在。”著名健康教育专家李智金说。大白菜、小杂粮、雪梨、荸荠，这些在别人看起来不值钱，拿不出手的东西，却是李智金礼单上的“常客”。

李智金的老家在天津郊区，过年前他开车回趟老家，一是探亲，另外一项任务就是拉回满满一车大白菜。回到北京，除了自家留一些，沿路就给几个要好的朋友送过去了。那反馈可是相当的好，“我家大年三十的饺子馅用的就是这大白菜，这吃农家白菜跟菜市场买来的味道就是不一样，白菜味特足!”

除了大白菜，李智金还有两类东西：水果和小杂粮。比如荸荠和雪梨就是他经常送给朋友的礼物。现代人很多是阴虚、湿热的体质，也就容易口燥咽干、五心烦热、爱出虚汗，而雪梨、荸荠，正是最好的滋阴润燥又美味的水果。

而小杂粮就更不用说了，一个星期喝上一两次杂粮粥，那叫一个舒坦。春节走亲访友时，他也经常拎上一袋小杂粮，不需要什么精美的包装。礼送到了，还不忘“唠叨”几句：平时在外应酬大鱼大肉吃多了，回家赶紧喝点杂粮粥平衡一下吧。从营养平衡的角度讲，最好做到顿平衡，如果顿平衡做不到，那就日平衡，最差也得做到周平衡。