应对抑郁 积极“宣泄”最有效

　　抑郁症专家指出，秋意渐深，一些人的心情也开始压抑起来。如果压抑的心情不能及时得到缓解，则有可能诱发抑郁症。因此在萧瑟的秋冬季节到来时，了解如何保持自己的心情健康，对于防止抑郁症很重要。

　　坏心情持续两周以上需警惕

　　对于“抑郁症”这个名词，很多人并不陌生，却也是知之甚少，甚至认为抑郁症就是简单的“心情不好”。

　　北京回龙观医院抑郁症病房牛雅娟指出，心情不好的人未必都是患了抑郁症，有的只是短暂的情绪问题。不过，牛雅娟强调，如果有些情绪问题没有及时得到解决，就可能会发展成为抑郁症。

　　据介绍，抑郁症是有严格诊断标准的。牛雅娟介绍，医学上界定抑郁症一般要结合3个方面的标准可供参考：一是病程标准，就是看心情不好的状态持续的时间。一般来说，持续两周以上的心情不好才可能诊断为抑郁症。

　　其次，界定是否是抑郁症还要考虑是否具有抑郁症的相关症状。抑郁症患者主要表现为心情不好，大部分时间都处于忧郁状态。除了情绪低落外，抑郁症患者还可能表现为兴趣减退，对自己原本很喜欢的事情（如看电视、运动等）失去了兴趣；老觉得特别累，感觉精力不够用。此外，还有的抑郁症患者表现为自责，总是觉得自己做得不够好，甚至感到内疚；有的处事犹豫不决或是出现失眠、食欲不振、体重减轻的情况，甚至有的有自杀想法。

　　最后，要界定是否是抑郁症，还要看心情不好是否对人的社会功能造成了影响，是否感到痛苦，甚至影响到工作、学习以及与别人的相处。