吃对食物,让你天天“开口笑” - 健康之初


吃对食物,让你天天“开口笑”

核心提示:面对工作的压力,生活的烦恼,情感的荆棘,我们除了自怨自艾还能做什么?赶紧唱出大老师的那句歌词“天空飘来五个字,那都不是事”,当然这只是心理安慰,还得选择一些能释放“快乐荷尔蒙”的食物,它们能帮你赶走不堪情绪,心情豁然开朗。

  面对工作的压力,生活的烦恼,情感的荆棘,我们除了自怨自艾还能做什么?赶紧唱出大老师的那句歌词“天空飘来五个字,那都不是事”,当然这只是心理安慰,还得选择一些能释放“快乐荷尔蒙”的食物,它们能帮你赶走不堪情绪,心情豁然开朗。

  1.咖啡

  每天早晨7点来杯咖啡,会让你一整天的心情都很舒畅。2013年某研究表明,喝咖啡可以缓解压力,增加你的活力和幸福感。另外,很多研究发现女人如果每天喝4杯咖啡,在未来10年,生活幸福的概率要比旁人高出20%。

  2.韩国泡菜

  富含益生菌的食物,比如像:克菲尔酸乳酒、味增和一些酸奶,它们都会让提升你们的情绪。在小白鼠实验中,益生菌的消耗会产生更多的能量,减少焦虑。

  3.蘑菇

  菌类富含矿物硒元素,如果体内缺少它的话,你的情绪就很容易悲观、焦虑或疲惫。而且还含有丰富的维生素D,这可是被称为能量元素哦,通过调节大脑的多巴胺,特别有助于你产生积极乐观的心情。

  4.蛤蜊

  你知道英语中有句俗语就是:“happy as a clam”,就是说明一个人的心情有多好,当然这也是有科学依据的,哪怕是蛤蜊浓汤都有很丰富的维生素B12,刺激你的大脑分泌更多的多巴胺和血清素,而血清素就是传说中的“快乐荷尔蒙”。

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