一招瘦腹减肥瑜伽 轻松平坦小腹(图)
2012-12-05 00:00
来源：39健康网
核心提示：女性练习瑜伽不仅能修身养性，更能雕塑好身材，今天39减肥编辑为你推荐一个减肥瑜伽动作，专门针对腰腹部、臀部肌肉进行锻炼，帮你塑紧下半身。
瘦腹减肥瑜伽
胸部抬起 想象：有一根绳子在使劲的拉扯你的胸部。
效果：通过腹部肌肉的运动来消除赘肉，打造平坦美腹。
秘诀：除了腹肌，颈肩部也有用力。
1、仰卧，手臂抱头，骨盆在正中位置，膝关节弯曲，双腿微开，脚掌放松。
2、收缩腹肌，慢慢抬起上身，感受脊椎在运动。
自我检讨
肩胛骨要打开，不要用力拉扯颈部。
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