猫式健身瑜伽应对肩颈疲劳(图)
2013-04-10 00:00
来源:39健康网
核心提示:对办公室一族来说,长时间保持同一姿势,很容易背部以及肩颈疲劳,对付这一症状,不妨试试猫式健身瑜伽,做个健健康康的“猫女”。
1、身体保持跪姿,双臂向前伸展。
2、保持双腿跪地,然后双手伸直撑地,并慢慢吐气拱背。
3、接着腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸。
4、保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒后放松。
