上班族减肥瑜伽 坐着也能快速瘦全身(图)
2013-01-22 00:00
来源：39健康网
核心提示：一天8小时的久坐让大家变成了名副其实的“坐坐族”，对女人来说，长期坐姿不良不仅会产生一些病变，还会造成身体臃肿，39减肥编辑教大家一套上班族减肥瑜伽动作，坐着的时候动一动，让你享瘦全身。
伸展腿部减肥瑜伽
step1 坐在椅子上，保持大腿面与地板平行，脚跟可微微抬离地板，伸直背部，肩膀向后打开，双手置于膝盖上方，胸部挺起，眼睛目视前方。
step2 背部伸直，左脚慢慢抬离地板，双手抱住左腿膝盖，背部微微向后靠，左脚面绷直，
step3 慢慢伸直左腿并指向前方，双手握在左小腿处，放低右脚脚跟着地，尽量伸直背部，双臂伸直，肩膀向后靠。
NG：step3的动作要求保持背部伸直，肩膀尽量向后靠，所以，类似这个肩膀拱起的动作就是错的了。如果双手握不到脚踝处，可握在小腿处，尽量拉伸。
