超简单6个瑜伽动作 减轻电脑久坐族肩颈压力
2012-04-18 00:00
来源：39健康网
核心提示：电脑久坐族长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。这几个瑜伽动作可以帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。
瑜伽动作1
呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
瑜伽动作2
平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
瑜伽动作3
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
