节后5分钟椅子瑜伽 消除劳累与腰部肥胖
2012-04-06 00:00
来源：爱美网
核心提示：清明节假日三天的轻松，身体略感疲乏，一起来学学小编给你推荐的瑜伽吧。仅需一张椅子，5分钟过后，就能让你放松全身肌肉，找回苗条与舒适！
椅子瑜伽第一步
减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体。
臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸。
椅子瑜伽第二步
呼气身体向下，用胸腹尽量去够腿部，手臂抬高离开身体，尽量抬头，保持6—8次呼吸，吸气还原。
