排毒瘦腹瑜伽教程 刺激肠道消除便秘
2012-04-28 00:00
来源：爱美网
核心提示：肠道如果缺乏动力，就会引起毒素积聚、便秘，甚至小腹凸出的问题。今天小编分享一套排毒收腹瑜伽动作教程，帮你排清毒素，刺激肠道蠕动，有效消除便秘，减掉小腹部。
“丹田”有意识地进行腹式呼吸
丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处。
step1：肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。
step2：自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出。
进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上。
