舒展脊椎减肥瑜伽 瘦四肢和腰部(图)
2012-06-25 00:00
来源：爱美网
核心提示：你常因赖床造成迟到吗？一早做伸展脊椎的体操，有助赶跑睡意，从此起床再也不是件苦差事了。这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢，促进血液循环，并且活动到身体肌肉，能够消除身体疲劳又能够瘦身，一举两得。
舒展脊椎减肥瑜伽
Step1
平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。
Step2
吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。
Step3
手臂继续往下画弧，直到碰触地面。
Step4
吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。
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