抱膝式脊柱瑜伽动作 快速燃脂美背瘦身
2012-06-06 00:00
来源：爱美网
核心提示：瑜伽动作，其实就是一种运动减肥，但是它的瑜伽动作很放松，对人很有帮助，而且不用去找场地跑步，下面就与小编一起来学习脊柱瑜伽动作，放松身体的时候，还能够美背哦。
抱膝式脊柱瑜伽动作
第一步：慢慢吸气，胸部慢慢放松下来，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手抱住两膝盖处。
效果：对肠胃不好的人有帮助。
第二步：吸气，头部慢慢往上抬，双手抱住双膝，双腿尽量压向胸部位置，慢慢呼气。
效果：这个动作有助于加强背部肌肉与颈部肌肉，可以治疗便秘，减去腰部脂肪。
定制个性化减肥方案 >>
查询食物热量 >>
进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>
