一招船式瑜伽瘦腰部 打造纤细身材
2012-07-19 00:00
来源：爱美网
核心提示：还在为腰部的赘肉而烦恼？小编推荐一招船式减肥瑜伽动作， 每天练习5-10次，每次停留15秒钟，长期坚持帮你减掉腰部赘肉哦，赶快来试试吧！
Step1：
平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。
Step2：
吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。
Step3：
手臂继续往下画弧，直到碰触地面。
Step4：
吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。
中国最胖男女万元大奖全民征集令 >>
进入39减肥社区和大家一起减肥 >>
（责任编辑：宋雪）
