简易瘦腿瑜伽 消灭腿部赘肉超简单
2012-07-25 00:00
来源：39健康网
核心提示：拥有一双纤纤细腿是MM们的追求，但是怎样瘦腿呢？今天小编就来为你推荐一套图文结合的瘦腿瑜伽动作，减掉腿部多余脂肪，纤细美腿。赶快试试吧。
热身动作
在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。
动作一、单腿屈膝摆动
坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。
动作二、转动脚踝
坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。
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（责任编辑：贺志艳）
