三式排毒减肥瑜伽 缓解便秘超有效
2012-09-29 00:00
来源：39健康网
核心提示：便秘了怎么办？除了饮食排毒外，练习下面的三式排毒减肥瑜伽也能有效缓解便秘，赶快看看吧。
1、意识集中于：腰腹 动作要领：打坐，一手置于小腹，一手手心向上放于膝盖之上。慢慢吸气，均匀吐气，用手掌感受腹部在吸呼间的起落。凝神冥想。
2、意识集中于：肩肘 动作要领：坐在自己的小腿上，头向下超地面方向跪卧，并向正前方慢慢伸直两臂。身体尽可能向指尖方向平伸，均匀呼吸。
3、意识集中于：脖颈 动作要领：平卧后，用双手抱住向上收回并曲起的两腿膝盖，让自己的脖颈努力向膝盖方向靠拢，同时感受深长均匀的呼吸，不强求动作到位。
了解更多的减肥瑜伽动作 >>
定制个性化减肥方案 >>
h查询食物热量 >>
进入39减肥社区和大家一起减肥 >>
（责任编辑：贺志艳）
