七式瘦腿瑜伽 击退萝卜腿和大象腿(图)

　　后伸腿瑜伽

　　双手臂伸直，手指撑地，右腿弯曲呈直角，左腿往后伸直，脚跟离地，身体往前倾，与左腿成一直线

　　弓步蹲瑜伽

　　双手收回，交叉放在右膝盖上，上身慢慢直立，左小腿放在地面

　　俯身压腿

　　双腿伸直，上半身往下俯，双手臂弯曲，指尖触地

　　抱腿

　　双腿伸直并拢，双手抱住后小腿，头部往腿方向靠

　　后举腿

　　双手叉地，右腿往后伸直，脚跟稍微离地，左腿往上高举，伸直

　　一字马瑜伽

　　双腿一前一后伸直，贴紧地面，成一字马状，上身挺直

　　剪刀脚

　　仰躺，双腿伸直往两侧尽量张开，呈剪刀状。对于初学者来说可借助墙壁或者柜子来进行辅助

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